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ESTUDIOS Y DESARROLLO

Las FRUTAS AZULES Además de Ser Ricas en Sabores, ¿ Serán Buenas para el Cuerpo ?

Listado de Nombres de las Frutas Azules

Las frutas azules no tienden a ser uno de los alimentos más frecuentes que consigas en una frutería o mercado, pero, ellas suelen hacerse notar donde quiera que estén, bien sea por su color sumamente característico, como por su envidiable sabor.

Entre ellas destacan las siguientes:

  • Las uvas azules, las cuales son dignas representantes de este color en particular.
  • Los arándanos, cuya principal característica es que ayuda a cuidar los riñones.
  • Las moras o zarzamoras, destacan entre las frutas azules por su ayuda al sistema inmunológico.
  • Los higos, son frutas azules ideales para la flora bacteriana, mientras que las ciruelas, previenen el estreñimiento y dolores intestinales.

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Beneficios de las Frutas Azules

Uno de los principales beneficios de la fruta azul es que presenta abundantes cantidades de vitamina K, la cual ayuda a regular el período menstrual, asimismo, equilibra las horas de sueño o el insomnio y relaja los músculos.

Seguidamente, frutas azules como la ciruela proporcionan potasio y boro al organismo, siendo sustancias vitales para fortalecer los huesos y evitar los problemas de osteoporosis.

Los frutos azules destacan por su gran aporte de antioxidantes como las antocianinas u otros bioflavonoides, los cuales resultan ser beneficiosos para el cuerpo.

Las frutas azules te ayuden a prevenir distintos tipos de cáncer. Del mismo modo, refuerzan la salud visual, protegiéndote los ojos debido a sus altos niveles de antioxidantes, los cuales ayudan al cuidado de los capilares de la retina.

Por las amplias propiedades antisépticas que presentan las frutas azules, éstas cuidan las vías urinarias, alejando toda infección constante que puedas presentar en tu rutina.

Características de las Frutas Azules

Entre las principales características de las frutas azules destacan por su alto contenido en ácido elágico, lo cual ayuda a prevenir cualquier tipo de cáncer, alejando todo tumor maligno que quiera situarse en el cuerpo.

Del mismo modo, las frutas azules previenen el envejecimiento prematuro, además de mantener activa la memoria para que no olvides ninguna actividad que necesitas hacer los próximos días.

Por su parte, poseen un alto contenido en antiácidas, proporcionando cantidades buenas y necesarias de potasio al cuerpo.

Son frutas ideales para proteger la salud, esquivando todo virus o enfermedad viral; debido a sus antioxidantes. Las frutas azules reducen el colesterol malo, ya que las antocianinas alertan cuando el colesterol se encuentra alto.

Las frutas azules tienden a cuidar la salud del corazón, gracias a sus niveles altos de vitaminas y minerales que proporcionan al cuerpo, ayudan a proteger este órgano vital para el ser humano.

Frutas Azules que Adelgazan

Las frutas azules tienden a ser alimentos bajos en azúcar, lo que las convierte de manera directa en sustentos recomendados tanto para adelgazar como para las personas que sufren de diabetes.

No aportan muchas calorías al cuerpo, por lo que los médicos especializados en nutrición siempre las colocan en el sistema de alimentación balanceada.

La zarzamora o mora azul, conocida en inglés como Blueberry, es una fruta azul ideal para adelgazar, debido a sus bajos niveles de azúcar; asimismo, provee fitoestrógenos vitales para la salud.

De cierta manera, las moras azules poseen antioxidantes, los cuales son perfectamente ideales para eliminar las toxinas que provocan el aumento de peso en el cuerpo.

Frutas Azules Buenas para el Embarazo

Cuando se está en período de gestación, es cuando mayormente se deben comer nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para la salud tanto de la persona encargada de llevar al bebé, como la salud del bebé en sí, y para ello, las frutas azules son ideales para acompañar en este proceso.

Su gran aporte de vitaminas y minerales hacen que se eviten dolores estomacales, estreñimientos que suelen ser comunes en las mujeres embarazadas, y a su vez, complementan al organismo con la idea de sentir saciada a la persona que ingiere estas frutas sumamente ricas y beneficiosas.

Si estas en gestación y te llama la atención consumir estas frutas azules, las ideales para ello son los arándanos, las uvas pasas y los higos, los cuales te ayudarán a sentirte saciada y aportaran efectos buenos al organismo.

Frutas Azules Recomendadas para el Cáncer

Las frutas azules son perfectas contra los radicales libres o bien llamados tumores cancerígenos. Una de las principales características de estas frutas es que las funciones que aportan los antioxidantes al organismo ayudan a combatir todo radical libre en el cuerpo.

La frutas azules ciertamente son recomendadas por los médicos para prevenir las sustancias peligrosas que se consiguen en el organismo, siendo directamente culpables de que aparezcan enfermedades como el cáncer o problemas de corazón.

Dentro de las frutas que más se recomiendan para evitar y prevenir el cáncer son las moras o zarzamoras, ideales para eliminar todo radical libre del cuerpo.

Frutas Azules Buenas para el Estómago

Si te suele doler mucho el estómago y ya no sabes que medicamento ingerir para aliviar esos síntomas totalmente lidiosos, lo mejor es irte por remedios o frutas naturales y para ello, las frutas azules juegan un papel fundamental.

Uno de los más grandes beneficiosos que tienen las frutas azules son su poder en el aparato digestivo; consumiendo moras o arándanos son el claro ejemplo de que todo dolor se te pasará rápidamente y, del mismo modo, te ayudará a ir al baño si no aguantas los dolores.

Las frutas azules contribuyen a relajar la inflamación intestinal, ayudan además, a sanar las hemorroides, son buenas para el estómago y reducen los efectos que tengas por la diarrea.

Del mismo modo, ellas te ayudan a estimular la secreción de mucus protector, lo cual es vital en el estómago para curar las úlceras.

Consumo de Frutas Azules como Diuréticos

Las frutas azules son frutas totalmente diuréticas. Son capaces de aumentar la secreción urinaria, ayudan a eliminar la retención de orina y toda inflamación cuando el riñón tiene problemas o funciona muy poco debido a las toxinas de los alimentos que se almacenan en este con riesgos de intoxicarlo.

Las frutas azules son diuréticas y ayudan al riñón a tener una vida más sana y mejor. Es ideal que consumas frutas azules como los higos y arándanos para aumentar la frecuencia de ir al baño y depositar todas esas sustancias.

Las frutas azules son ricas en vitaminas C, las cuales poseerán siempre un gran poder diurético, gracias al ácido ascórbico y cafeíco que dentro de ellas contienen. Su beneficio en el tracto urinario es más que comprobado gracias a las proantocianidinas que poseen.

Otras de las razones por las cuales las frutas azules son diuréticas, es por la gran cantidad de celulosa o fibra que contiene, pues éstas ayudan a una mejor digestión y bajar las azúcares que se sitúen en el organismo.

Frutas Azules Buenas como Laxantes o Astringentes

Las frutas azules sirven como laxantes, las cuales son excelentes aliadas para combatir el estreñimiento, incluso en personas con grandes historiales en sufrir problemas intestinales.

Las frutas azules contienen una gran cantidad de fibra y agua, lo que hace que acelere el proceso en el tránsito intestinal y favorezca la formación de las heces. Además, de estos beneficios, aumentan la saciedad y mejoran el metabolismo, los cuales ayudan a adelgazar de manera rápida y natural.

Frutas Azules de Temporada

Para que puedas consumir las frutas azules en su punto, chequea este calendario de frutas a continuación.

  • Las ciruelas; las logras ingerir en los meses comprendidos desde mayo, hasta septiembre.
  • Los higos; para que estén en su punto debes esperar a los meses comprendidos entre junio y octubre.
  • Las uvas azules; estas tienden a estar perfectamente listas los últimos cuatro meses del año.
  • Los arándanos; ideales para que los ingieras en los meses de septiembre, octubre, noviembre y diciembre.
  • Las moras o zarzamoras; están en su punto los meses de mayo, junio, julio y agosto.

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Resumen
FRUTAS AZULES
Título
FRUTAS AZULES
Descripción
Las Frutas Azules. Conoce cuáles son las de Temporada, las Preferidas para el Embarazo y las de Mayor Beneficio para el Estomago y el Cáncer.
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