Psicólogos, Terapeutas, Coaches y Acompañantes de los Procesos Terapeuticos
JUAN CARLOS FRANCO: Psicólogo, Especialista en el Manejo de Relaciones. Coach Personal y Profesional
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Definición de Terapia y Ayuda Psicológica
A través de la psicoterapia, los psicólogos ayudan a personas de todas las edades a vivir vidas más felices, más saludables y más productivas. Un psicólogo puede ayudarte a resolver tales problemas.
En psicoterapia, los psicólogos aplican procedimientos científicamente validados para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y más efectivos.
Existen varios enfoques de la psicoterapia, que incluyen terapia cognitiva-conductual, interpersonal y otros tipos de terapia de conversación, que ayudan a las personas a resolver sus problemas.
La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre un individuo y un psicólogo. Basado en el diálogo, proporciona un entorno de apoyo que le permite hablar abiertamente con alguien que es objetivo, neutral y sin prejuicios. Usted y su psicólogo trabajarán juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que le impiden sentirse lo mejor posible.
Cuando termine, no solo habrá resuelto el problema que lo trajo, sino que habrá aprendido nuevas habilidades para poder enfrentar mejor los desafíos que surjan en el futuro.
Beneficios de la Psicología en Forma de Terapia
La psicoterapia se puede utilizar para ayudar a una variedad de personas. Los siguientes sentimientos son signos de que una persona podría beneficiarse de este tipo de terapia:
- Sentimientos abrumadores de tristeza o impotencia.
- Una incapacidad para hacer frente a los problemas cotidianos.
- Dificultad para concentrarse en el trabajo o los estudios la mayor parte del tiempo.
- Beber demasiado, tomar drogas o ser agresivo hasta el punto de dañarse a ellos mismos o a otros.
- Una sensación de que los problemas nunca mejoran, a pesar de recibir ayuda de amigos y familiares.
- Sentirse constantemente al borde o preocuparse innecesariamente.
Importancia de la Terapia Psicológica
Es importante porque la terapia de conversación puede ayudarlo a:
- Entiende tu condición de salud mental.
- Definir y alcanzar objetivos de bienestar.
- Superar miedos o inseguridades.
- Lidiar con el estrés.
- Dar sentido a experiencias traumáticas pasadas.
- Separa tu verdadera personalidad de los estados de ánimo causados por tu condición.
- Identifique los desencadenantes que pueden empeorar sus síntomas.
- Mejorar las relaciones con familiares y amigos.
- Establecer una rutina estable y confiable.
- Desarrollar un plan para hacer frente a las crisis.
- Comprende por qué las cosas te molestan y qué puedes hacer al respecto.
- Poner fin a los hábitos destructivos como beber, usar drogas, gastar demasiado o tener relaciones sexuales poco saludables.
¿ Qué Esperar de una Terapia Psicológica ?
A veces se denomina a la psicoterapia como «tratamiento de conversación» porque usa hablar, en lugar de medicamentos.
Algunas formas de psicoterapia se prologan en solo unas pocas sesiones, mientras que otras son a largo plazo y duran meses o años. Las sesiones usualmente pueden durar 1 hora, una vez a la semana, y siguen un proceso cuidadosamente estructurado.
Las sesiones pueden ser individuales, en parejas o en grupos. Las técnicas pueden incluir otras formas de comunicación, como relato narrativo, drama o música.
Un psicoterapeuta puede ser un terapeuta matrimonial y familiar, un psicólogo, un trabajador social clínico licenciado o un consejero de salud mental, una enfermera psiquiátrica, un psicoanalista o un psiquiatra.
Tipos de Terapias en la Psicología
Terapia de Comportamiento
La terapia conductual ayuda a los clientes a comprender cómo los cambios en el comportamiento pueden llevar a cambios en cómo se sienten. Se enfoca en aumentar la participación de la persona en actividades positivas o de refuerzo social.
El enfoque evalúa lo que está haciendo el cliente y luego trata de aumentar las posibilidades de tener experiencias positivas .El objetivo es que las respuestas de comportamiento deseables reemplacen las indeseables. La terapia conductual puede ayudar a las personas cuya angustia emocional se debe a los comportamientos que realizan.
Terapia Cognitiva
La terapia cognitiva comienza con la idea de que lo que pensamos da forma a cómo nos sentimos. La depresión, por ejemplo, puede deberse a tener pensamientos o creencias que no se basan en evidencia, como «Soy inútil» o «Todo va mal por mi culpa». Cambiar estas creencias puede cambiar la visión de una persona de los eventos y su estado emocional.
La terapia cognitiva analiza los patrones actuales de pensamiento y comunicación, en lugar del pasado. El terapeuta trabaja con el cliente para confrontar y desafiar pensamientos inapropiados al alentar diferentes formas de ver una situación. La terapia cognitiva puede ayudar en el tratamiento de enfermedades como el trastorno por estrés postraumático (TEPT).
La terapia cognitiva conductual (TCC) combina la terapia cognitiva con la terapia conductual para abordar tanto los pensamientos como las conductas.
Terapia Interpersonal
La psicoterapia puede involucrar movimiento, drama y música, puede ayudar a personas de cualquier edad y puede realizarse en grupos, parejas o uno a uno.
Este enfoque se centra en las relaciones interpersonales. La depresión, por ejemplo, puede provenir de la relación de una persona con otras. Aprender habilidades para mejorar los patrones de comunicación puede ayudar al cliente a manejar la depresión. Primero, el terapeuta puede ayudar al cliente a identificar emociones relevantes, y de dónde provienen. Luego pueden ayudarles a expresar las emociones de una manera más saludable.
Por ejemplo, alguien que responde a sentirse descuidado por enojarse puede provocar una reacción negativa en un ser querido. Aprender a expresar el dolor y la ansiedad con calma puede aumentar las posibilidades de que la otra persona reaccione positivamente. El cliente aprende a modificar su enfoque de los problemas interpersonales, a comprenderlos y a gestionarlos de manera más constructiva.
Las personas que podrían beneficiarse de este tipo de terapia incluyen personas que están ansiosas por complacer a otros a sus expensas, o que encuentran que tienen relaciones interpersonales volátiles.
Terapia Familiar
Un terapeuta familiar analiza los síntomas en el contexto familiar. Algunas condiciones requieren el tratamiento de la unidad familiar. Un ejemplo es cuando un cliente tiene depresión debido a problemas conyugales. La terapia cognitiva, la terapia conductual y especialmente la terapia interpersonal pueden ayudar.
La identificación de patrones familiares que contribuyen al trastorno de conducta o enfermedad mental puede ayudar a los miembros de la familia a romper hábitos y patrones negativos. A menudo, la terapia familiar se enfoca en mejorar la comunicación dentro de la familia. Los participantes aprenden nuevas formas de escuchar y cómo hacer preguntas y responderlas abiertamente en lugar de a la defensiva.
La terapia familiar generalmente implica sesiones de discusión y resolución de problemas con el cliente y la familia, como grupo, en pareja o individualmente.
Terapia de Grupo
Una sesión de terapia grupal usualmente involucra a 6-12 clientes y un terapeuta. Los participantes tienen problemas similares y se benefician del terapeuta, y al observar cómo los demás manejan sus problemas y responden a los comentarios. Obtener comentarios de otras personas con problemas relacionados puede brindar una nueva perspectiva y ayudar a facilitar la mejora y el cambio.
La terapia de grupo puede ayudar a aquellos que pueden sentir una sensación de aislamiento debido a su problema. Aunque participar en un grupo puede parecer intimidante, ayuda a las personas a darse cuenta de que no están solos y que los demás comparten el mismo problema. El sentido de apoyo es generalmente poderoso y muchos participantes en la terapia de grupo encuentran la experiencia gratificante.
Terapia Psicodinamica
La terapia psicodinámica, o terapia orientada a la introspección, se enfoca en las causas profundas del comportamiento. Por ejemplo, los patrones de comportamiento derivados de la educación de una persona o las experiencias de vida anteriores, que continúan impactando los comportamientos actuales. El objetivo es aumentar la autoconciencia y la comprensión de cómo el pasado afecta el comportamiento actual.
El cliente considerará los problemas y síntomas no resueltos que surgen de relaciones disfuncionales pasadas. Los problemas no resueltos pueden subyacer en conductas como el abuso de drogas o alcohol. Esto puede ayudar a las personas a comprender la fuente de su angustia emocional, generalmente mediante la exploración de motivos, necesidades y defensas de las que no son conscientes.
La terapia psicodinámica puede ayudar a las personas cuyos síntomas no han sido resueltos por otras formas de psicoterapia.
El Estrés
El estrés es la reacción del cuerpo a cualquier cambio que requiera una adaptación o respuesta. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales. El estrés es una parte normal de la vida. Puedes experimentar el estrés de tu entorno, tu cuerpo y tus pensamientos.
El Distrés
Estrés negativo que causa una reacción nociva, por ejemplo una enfermedad. Puede a su vez ser causado al individuo a un tercero
Miedos
Una emoción desagradable causada por la creencia de que alguien o algo son peligroso, puede causar dolor o una amenaza.
Fobias
Es una reacción de miedo irracional e excesivo. Si tiene una fobia, puede experimentar una profunda sensación de pánico o temor cuando se encuentra con la fuente de su miedo. El miedo puede ser de un determinado lugar, objeto o situación. A diferencia de los trastornos de ansiedad general, una fobia suele estar conectada a algo específico.
Depresión
La depresión (trastorno depresivo mayor) es una enfermedad médica común y grave que afecta negativamente cómo se siente, cómo piensa y cómo actúa. Afortunadamente, también es tratable. La depresión causa una reacción de tristeza y / o pérdida de interés en actividades que alguna vez se disfrutaron. Puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir la capacidad de una persona para funcionar en el trabajo y en el hogar.
Adicciones
La adicción es una condición bastante compleja, una enfermedad cerebral que se manifiesta por el uso excesivo de sustancias a pesar de las consecuencias que lo precede. Las personas con adicción (trastorno severo por el uso de sustancias) tienen un enfoque algo intenso en el uso de cierta (s) sustancia (s), como las drogas y el alcohol, hasta el punto en que se hace cargo de su vida.
Siguen consumiendo alcohol o una droga, incluso cuando saben que causará problemas. Existen varios tratamientos efectivos disponibles y las personas pueden recuperarse de la adicción y llevar una vida productiva y normal.
Las personas con un trastorno por uso de sustancias tienen pensamiento distorsionado, comportamiento y funciones corporales. Los cambios en el cableado del cerebro son los que provocan que las personas tengan antojos intensos por el medicamento y dificultan el dejar de usarlo.
Los estudios de imágenes cerebrales muestran cambios en las áreas del cerebro que tienen relacionan con el juicio, el aprendizaje, la toma de decisiones, la memoria y el control del comportamiento.
Estas sustancias pueden causar cambios dañinos en la forma en que funciona el cerebro. Estos cambios pueden durar manifestarse durante mucho tiempo después de los efectos inmediatos de la droga, la intoxicación.
Terapia de Pareja
La terapia de pareja es una forma de terapia psicológica que se utiliza para tratar la angustia en las relaciones tanto de individuos como de parejas.
El propósito de la terapia de pareja es restaurar un mejor nivel de funcionamiento en las parejas que experimentan angustia en las relaciones. Las razones de la angustia pueden incluir habilidades de comunicación deficientes, incompatibilidad o un amplio espectro de trastornos psicológicos que incluyen violencia doméstica, alcoholismo, depresión, ansiedad y esquizofrenia. .
El enfoque de la terapia de pareja es identificar la presencia de insatisfacción y angustia en la relación, e idear e implementar un plan de tratamiento con objetivos diseñados para mejorar o aliviar los síntomas de presentación y restaurar la relación a un nivel de funcionamiento mejor y más saludable. La terapia de pareja puede ayudar a las personas que tienen quejas de intimidad, problemas sexuales y de comunicación.
Duelos
La pena es lo que piensas y sientes por dentro, y el duelo es cuando expresas esa pena fuera de ti.
Es mostrar y hacer. Cuando lloras, estás de luto. Cuando hablas con alguien más sobre la muerte. Cuando escribes en un diario, armas una pantalla de fotos o escribes una nota de agradecimiento por una cazuela que recibiste.
Todos nos lamentamos naturalmente cuando muere alguien a quien amamos, pero también es esencial llorar. El luto es cómo te mueves hacia la esperanza y la curación.
Sexualidad
La sexualidad es uno de los instintos fundamentales detrás de los comportamientos, sentimientos, pensamientos y de todos. Define los medios de reproducción biológica, describe representaciones psicológicas y sociológicas de sí mismo y orienta la atracción de una persona hacia otras.
Además, da forma al cerebro y al cuerpo para que busquen el placer. Sin embargo, tan importante como la sexualidad es ser humano, a menudo se considera un tema tabú para la investigación personal o científica.
Autoconocimiento
El autoconocimiento es la comprensión y el conocimiento de conceptos internos (como las debilidades propias, motivaciones y fortalezas) que se han recorrido a través de la reflexión y la honestidad. Está en el sentido de que incluye la evaluación y la comprensión de la naturaleza humana, tanto sus aspectos positivos como negativos.
Este puede ser difícil para muchas personas porque los seres humanos tenemos la tendencia a mentirnos y engañarnos a nosotros mismos. Muchos también tienden a tener una aversión a la introspección debido al estigma social o cultural. Sin embargo, el autoconocimiento es uno de los objetivos principales de la psicoterapia, la reflexión introspectiva y la meditación. También abarca la práctica de la atención plena, que es el esfuerzo por tratar de ser plenamente conscientes y «poseer» los propios pensamientos y acciones de uno.
La Muerte
La acción o hecho de morir; el fin de la vida de un organismo o persona
Autoconcepto
El autoconcepto se considera generalmente como nuestras percepciones individuales de nuestro comportamiento, habilidades y características únicas. Es esencialmente una imagen mental de quién eres como persona. Por ejemplo, las creencias como «Soy un buen amigo» o «Soy una persona amable» son parte de un autoconcepto totalmente general.
El autoconcepto tiende a ser más maleable cuando las personas son más jóvenes y aún atraviesan el proceso de autodescubrimiento y formación de identidad. A medida que las personas envejecen, las autopercepciones se vuelven mucho más detalladas y organizadas a medida que las personas se hacen una mejor idea de quiénes son y qué es lo importante para ellos.
Autoestima
En psicología, el término autoestima se usa para identificar el sentido general de autoestima o valor personal de una persona. En otras palabras, cuánto aprecias y te gustas.
La autoestima a mayormente se considera un rasgo de la personalidad, lo que significa que tiende a ser duradera y estable.
Puede implicar una variedad de creencias sobre ti mismo, como la evaluación de tu propia apariencia, creencias, emociones y comportamientos.
¿ Cómo Iniciar una Terapia Psicológica ?
En la primera sesión de psicoterapia, el terapeuta comúnmente reúne información tuya y sobre tus necesidades. Es posible que te soliciten que llenes formularios sobre tu salud física y emocional actual y pasada. Es posible que el terapeuta tarde algunas sesiones en comprender tu situación y preocupaciones y determinar el mejor enfoque o las mejores medidas para tomar.
10 Aspectos Que Serán de Utilidad Si Estás Pensando en la Terapia
Hazlo Por Ti Mismo
Una razón por la que encuentro que la terapia no va bien para algunas personas es que la han ingresado en beneficio de otra persona o se les ha «dicho» que asistan. Si ha participado de mala gana en la terapia, o lo está haciendo fuera de servicio o por obligación, es posible que no obtenga lo mejor del proceso.
En general, es mejor ingresar a la terapia entendiendo que a pesar de que otras personas pueden beneficiarse de su tratamiento, la terapia es una elección personal porque es adecuada para usted y para usted solo.
No Todas las Terapias Son lo Mismo. Tampoco los Terapeutas
Todos los terapeutas serán diferentes debido a nuestras diferentes personalidades, cómo nos vemos y cómo interactuamos. Puede encontrar que un terapeuta es demasiado callado para usted, demasiado hablador, o usa camisas muy estampadas que lo distraen. Independientemente de nuestras diferencias, puede ser bueno para usted o no, pero siempre puede cambiar de terapeuta o terapia.
No Apresures el Proceso
En el fondo, la terapia consiste en aprender a sentirse cómodo con estar frente a hacer. Al comienzo de la terapia a menudo estamos «haciendo» terapia: hablar de cosas, contar, explicar. Pronto aprendemos a ir más adentro y comenzar a «ser» y explorar lo que significa ser nosotros en relación con nuestro mundo. Esta transición puede ser un proceso rápido o lento; No hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo.
Una de las mejores cosas que recomiendo para cualquier persona que recién comienza la terapia es no trabajar tan duro para ser un buen paciente. Esto no es una entrevista de trabajo, no necesitas impresionarme. Sé tú, como eres ahora, y con el tiempo descubrirás de qué se trata realmente ser tu ser.
No Todas las Sesiones Serán Iguales
Acostúmbrese a la idea de que algunas sesiones pueden ser satisfactorias con los momentos de «avances» o «eureka», mientras que otras pueden sentirse mundanas y frustrantes. Como con todas las cosas, hay un flujo y reflujo a la terapia.
Ser Abierto y Honesto
La terapia es sobre el realismo. Es útil hablar sobre los eventos, sentimientos y pensamientos tal como son realmente y no modificar lo que dice porque le preocupa si el terapeuta podrá «tomarlo» o si tendrá algún «juicio» sobre usted. Enfrentar sus dificultades y puntos de vista negativos de manera auténtica ayudará a que su terapia sea más exitosa.
Las Cosas Pueden Empeorar Antes de Mejorar
Hablar y aprender que la propia vida puede ser aburrida, frustrante, dolorosa o normal puede ser un proceso difícil y, a menudo, desmoralizante al principio. La mayoría de las veces, veo que las personas se deprimen o se sienten más ansiosas antes de avanzar y volverse más saludables. Seguir con el proceso es importante. Una vez que arrojemos luz a esas áreas oscuras de nuestras vidas, podemos comenzar a enfrentarnos al mundo de manera más realista y con gracia.
Hablemos de Sexo
No sé cuántas veces los pacientes se han mostrado reacios a hablar sobre el sexo. Sé que puede sentirse un poco tímido o incómodo con este tema, pero por favor, hable sobre el sexo, ya que generalmente está en la mezcla en algún lugar del por qué se siente como se siente.
Quieres sentirte mejor y, a menudo, la gente habla de querer ganar autoestima a través de la terapia, pero no te dejes engañar: esa es una condición humana de nivel superficial. La autoestima es un refuerzo de la propia visión de sí mismo a través de ganar confianza en las propias capacidades.
Sin embargo, el objetivo más satisfactorio es trabajar para obtener autoestima. La autoestima es aceptar que uno tiene valor, no importa cuán buenos o malos seamos en una tarea u otra. A través de una comprensión más saludable de nuestra totalidad, obtendremos el objetivo final de la terapia de auto-aceptación incondicional. Esto es cuando podemos darnos cuenta de nosotros mismos y aceptarnos por lo que realmente somos: lo bueno, lo malo y lo feo… y un millón de cosas en medio.
No es ser Egoísta Hablar de Ti Mismo
He cubierto este tema en otros artículos, pero hay una gran diferencia entre cuidar de uno mismo y las necesidades de uno y ser egoísta. El egoísmo carece de consideración sobre los demás y se beneficia de esto. El cuidado personal consiste en asegurarnos de que estemos bien y sanos para poder estar más disponibles para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás. En terapia, el enfoque está en ti y el objetivo es que estés bien. Tú tú tú. Acostumbrarse a él.
Dinero
En general, la terapia cuesta dinero. No hay manera de evitar esto. Como terapeuta, he dedicado miles de horas a mi profesión y así me gano la vida. Si no me pagan por hacer mi trabajo, no puedo trabajar contigo ni con nadie, y esa es la fría verdad.
A veces los pacientes me dicen que a mí (u otro terapeuta) solo me importa porque están pagando mi tiempo, pero esto no es estrictamente cierto. Por supuesto que tiene toda mi atención porque está pagando mi tiempo, pero eso no tiene nada que ver con el nivel de atención que recibirá de mí. Yo (y estoy seguro de que la gran mayoría de mis colegas) hacemos este trabajo porque realmente nos importa y queremos ayudar a las personas a vivir una vida más feliz y saludable.
¿ Cómo Dar Terapia Psicológica ? El Psicólogo Como un Profesional de la Salud
El terapeuta dentro de sus estrategias puede pedirte que hagas «tareas»: actividades o prácticas basadas en lo que aprendes durante tus sesiones de terapia habituales. Con el tiempo, hablar sobre tus inquietudes puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, cambiar la forma en que piensas y sientes sobre ti mismo y mejorar tu capacidad para enfrentar los problemas.
El tratamiento psicológico a veces se llama ‘psicoterapia’ o ‘terapia del habla’.
Implica hablar sobre tus pensamientos con un profesional para:
- entender mejor tu propio pensamiento y comportamiento
- entiende y resuelve tus problemas
- Reconoce los síntomas de la enfermedad mental en ti mismo.
- reduce tus síntomas
- cambia tu comportamiento
- Mejora tu calidad de vida.
La evidencia muestra que los tratamientos psicológicos funcionan bien para problemas emocionales, mentales y de comportamiento.
Los tratamientos psicológicos son útiles para personas de todas las edades, incluidos los niños.
Pueden ayudar a personas de diferentes orígenes culturales, sociales y lingüísticos.
Puede recibir tratamiento psicológico en una sesión individual, como parte de un grupo o en línea.
¿ Cómo Terminar una Terapia Psicológica ?
El final de la relación de psicoterapia es una fase difícil de la terapia. Quizás el segundo más difícil, después de tomar la decisión de probar la psicoterapia en primer lugar y derramar su corazón a un completo desconocido (aunque sea un profesional).
Los terapeutas llaman al final de la terapia «finalización», lo que no ayuda en el departamento de «vamos a darle a este nombre un sentimiento cálido y confuso para que suene lo menos aterrador posible».
En la sociedad cotidiana, normalmente «terminamos» los errores o los contratos, no las relaciones. Pero eso es psicología para ti, siempre promover una psicababla cuando simplemente llamarlo «terapia final» hubiera sido suficiente.
10 Consejos para Terminar la Psicoterapia
Entender el proceso
Si bien muchos terapeutas son buenos para explicar el proceso de terminación, algunos no lo son. La finalización comienza con una discusión sobre si podría ser un buen momento para finalizar la terapia. Aunque generalmente es iniciado por el terapeuta, a veces los clientes también empiezan a rodar la pelota (especialmente si sienten que ya no “obtienen nada” de la terapia).
Después de la discusión, si ambas partes han acordado finalizar la terapia, se elige una fecha, generalmente muchas semanas después. En las sesiones entre la decisión inicial y la fecha final elegida, el terapeuta dedica tiempo a analizar cómo se siente el cliente con respecto al final de la psicoterapia.
Levántalo Temprano
La mayoría de los psicoterapeutas experimentados están capacitados para comenzar el proceso de terminación en forma temprana, mucho antes de lo que la mayoría de los clientes probablemente están acostumbrados o incluso a sentirse cómodos. Algunos terapeutas pueden comenzar a hablar de eso hasta 10 o 12 sesiones desde el final (especialmente para terapia a largo plazo).
Esto es una cosa buena. Le da tiempo para sentirse cómodo con la idea y le da a su mente tiempo para sentirse ansioso, ansiedad que luego puede ser tratada en sus sesiones continúas de psicoterapia.
Elige una Fecha de la Sesión Final
Esto está relacionado con el tema inicial: su terapeuta debe trabajar con usted para elegir la fecha de su última sesión. Es mejor elegir esta fecha junta, para asegurarse de que no sea demasiado pronto (para usted) o que no interfiera con algún otro compromiso que ninguno de los dos pueda conocer. Tal fecha también actúa como un objetivo mutuo en el que ambos trabajarán en las sesiones restantes.
Déjalo Salir
Terminar una relación de psicoterapia es tan difícil como terminar cualquier relación en su vida. Eso significa que es probable que experimente emociones encontradas sobre el final de su relación con su terapeuta. Eso está bien, pero es aún mejor si encuentra una manera de expresar esos sentimientos a su terapeuta. A veces, el final de la terapia presenta un nuevo problema que aún no ha surgido en la sesión. Esto le da tiempo para trabajar en estas cosas, si se necesita trabajo, mientras todavía hay tiempo.
La Ira y la Ansiedad son Normales
Es perfectamente normal sentir ira, ansiedad o una serie de otras emociones después de que su terapeuta haya sugerido que podría ser el momento de terminar la relación. Exprésalos Escríbelos. Twitter de ellos, o publicarlos en su página de Facebook. Lo que sea que funcione para usted, encuentre una manera de compartir estas cosas con su terapeuta (y si no es con su terapeuta, alguna otra salida que le brinde una sensación de alivio).
Haga Preguntas Si las Tiene
A veces, el final de la terapia trae preguntas sobre el futuro. ¿Qué pasa si recaigo? ¿A quién llamo? ¿Puedo comenzar la terapia con usted en el futuro si surge la necesidad? ¿Algún libro o grupo de apoyo que recomiendes para ayudarme con el manejo diario? ¿Me puede recomendar a otro psicoterapeuta que me recomiende? Algunas veces nos sentimos nerviosos o nos sentimos avergonzados de hacer tales preguntas al final de la terapia. Trate de encontrar una manera de hacer cualquier pregunta que pueda tener, ya que esta puede ser la última oportunidad que tenga para tener la opinión de un profesional de salud mental o ayuda con ellos.
Saber Si No Estás Listo
Algunas personas pueden no estar listas para terminar la terapia. Debería hablar con su terapeuta más temprano que tarde si este es el caso para usted. También tienes que tratar de separar los sentimientos de «No estoy listo para hacer esto» en lugar de «Esto me pone muy ansioso, pero parece que es el momento adecuado». Solo porque hablar sobre el fin de la relación te hace sentir bien. Sentirse ansioso o incómodo no significa que no esté bien. Pero si no está listo para terminarlo, porque, por ejemplo, cree que tiene más trabajo que hacer o más que aprender, dígalo. La mayoría de los terapeutas respetarán su percepción de si es «correcto» o no y continuarán trabajando con usted.
Se Hace Cara a Cara
La sesión final, como con la mayoría de la psicoterapia, se realiza cara a cara. Aunque algunos clientes terminan cancelando su última sesión (con el sentimiento de «¿Por qué molestarse? Ya terminamos, así que terminemos con eso»), es mejor seguir y asistir a la última sesión incluso si no lo hace. Te da la gana. Al igual que poner fin a cualquier relación positiva (¡con suerte!), Generalmente es mejor tener un último adiós final. Ayuda con el «cierre», como a los terapeutas les gusta decir.
La Sesión Final
No hay una manera «normal» en la sesión final: cada terapeuta tiene su propia forma de hacerlo. Puede implicar una especie de encapsulación de los meses (o años) de terapia que se pasan juntos, y garantizar que el cliente esté listo para seguir adelante con su vida. Las relaciones terapéuticas especialmente duraderas o cercanas pueden terminar con lágrimas y un abrazo (si ambas partes están de acuerdo). A corto plazo, la terapia centrada en la solución a menudo terminará más como un negocio, con un apretón de manos y mejores deseos.
La Terminación No Es el Fin
Aunque la palabra sugiere un final, la terminación realmente es el comienzo de un nuevo comienzo para ti. Una vez más está solo en el mundo sin el cómodo y seguro registro semanal con su terapeuta. Y mientras que inicialmente puede ser un poco aterrador o triste, marca otra etapa o transición en tu vida que puedes abrazar si así lo deseas.
Como dice el viejo refrán, todas las cosas buenas deben llegar a su fin, y eso también incluye la psicoterapia. Tenga la seguridad, sin embargo, de que si necesita volver a la terapia en el futuro, un buen terapeuta lo estará esperando.
Música para Terapia Psicológica
La musicoterapia se utiliza para tratar a pacientes que padecen una amplia variedad de enfermedades. No solo se utiliza como una técnica para tratar problemas emocionales o mentales, sino que incluso se ha demostrado que es eficaz para ayudar a tratar a los pacientes que sufren enfermedades físicas. La musicoterapia en sí misma se considera una profesión dentro de la salud aliada.
Un terapeuta musical intenta captar los diversos poderes de la música, incluidos los aspectos físicos, mentales, emocionales, espirituales y estéticos de la música, para ofrecer una terapia a los clientes que pueda ayudar a mejorar una amplia variedad de factores. Algunos de los factores y problemas tratados por este tipo de terapia incluyen deficiencias de habilidades motoras, problemas de desarrollo emocional, problemas cognitivos y problemas de calidad de vida.
Hay una variedad de enfoques diferentes que se utilizan en la aplicación de terapia basada en música para el tratamiento de pacientes. Diferentes enfoques se utilizan a menudo según la edad del paciente.
También se utilizan diferente perspectiva según la dolencia particular del individuo.
Tratamiento de Terapia Musical en Niños
Paul Nordoff, Su enfoque de la terapia basada en la música se centra en la filosofía de que cada persona es capaz de disfrutar de los beneficios debido a una experiencia musical.
El enfoque de Orff Musicoterapia, como el enfoque de Nordoff-Robins, también se usa a menudo en pediatría para proporcionar terapia a pacientes jóvenes con retrasos en el desarrollo. Este enfoque se basa en la naturaleza multisensorial de las experiencias musicales y tiende a implicar permitir que el paciente que recibe la terapia participe en la producción de la música por sí mismo.
Terapia Prenatal
La música a veces se usa durante el embarazo para proporcionar terapia a un niño por nacer. Según tecnologías como la ecografía, un niño responderá a la música en el útero. La estructura de la oreja del feto se ha desarrollado completamente cuando el feto se encuentra al comienzo del segundo trimestre del embarazo. Por lo tanto, a veces se ofrece terapia prenatal a las mujeres embarazadas para permitir el alivio del estrés antes del parto, para ayudar a establecer vínculos entre la madre y el feto en crecimiento, o para ayudar en el desarrollo del lenguaje en el niño antes del nacimiento.
Terapia para Bebés Prematuros
Se ha demostrado repetidamente que la terapia basada en experiencias musicales tiene éxito para estimular el crecimiento y aumentar las posibilidades de un resultado positivo para los bebés que nacen prematuros. Los bebés nacidos antes de las 37 semanas de gestación son susceptibles a muchos problemas de desarrollo diferentes. La terapia basada en la música que se brinda para ayudar a tratar a los bebés prematuros puede involucrar escuchar música en vivo y grabaciones musicales, intentar estimular el reflejo de succión del niño a través de la música, estimular al bebé para que esté activo y fomentar un vínculo entre los padres y el niño prematuro.
