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ESTUDIOS Y DESARROLLO

LA AGORAFOBIA

¿Qué es la Agorafobia?

Muchos de nosotros podemos sentirnos agitados cuando tenemos que tomar el transporte público o navegar por una tienda de comestibles ocupada, pero algunas personas experimentan un miedo extremo o preocupación cuando se encuentran con espacios públicos que pueden ser difíciles de escapar.

Pueden sentir pánico cuando tienen que hacer una fila o encontrar su corazón acelerado cuando encuentran su asiento en un cine lleno de gente. Este miedo a veces se llama agorafobia.

Cuando una persona experimenta agorafobia, su vida puede verse limitada a medida que comienzan a evitar los lugares que provocan este pánico. Deben lidiar con el aislamiento creciente de los demás y de las experiencias que alguna vez disfrutaron.

No hay una causa exacta de la agorafobia, pero las personas a veces comienzan a temer situaciones en las que han experimentado un ataque de pánico o ansiedad extrema. Cuando se encuentran con ellos después del ataque, pueden encontrar que están vencidos con la preocupación de que volverá a ser feliz.

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Causas de la Agorafobia

Los médicos no están seguros de qué causa la agorafobia. Ellos piensan que se ejecuta en las familias. Puede obtenerlo si tiene muchos ataques de pánico. Ahí es cuando tienes ráfagas de miedo que salen de la nada y duran unos minutos. Esto sucede cuando no hay peligro real.

La agorafobia es rara. Menos del 1% de las personas en los Estados Unidos lo tienen. Las mujeres tienen dos o tres veces más probabilidades de tenerlo que los hombres, y es más común en adolescentes y adultos jóvenes.

Síntomas de la Agorafobia

Con la agorafobia, no irás a lugares que te asusten. Si terminas en uno, puedes sentirte muy ansioso. Los síntomas pueden incluir:

  • Corazón rápido y fuerte
  • Sudoración, temblor, temblor
  • Problemas respiratorios
  • Sentir calor o frio
  • Náusea o diarrea
  • Dolor de pecho
  • Problemas para tragar
  • Mareos o sensación de desmayo
  • Miedo a morir

Muchos de estos síntomas son los mismos para otras afecciones médicas como enfermedades del corazón, problemas estomacales y problemas respiratorios. Por lo tanto, puede hacer varias visitas al médico o a la sala de emergencias antes de que usted y su médico averigüen qué está sucediendo realmente.

Tratamientos de la Agorafobia

La agorafobia generalmente se trata con terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN), a veces se recetan para ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de ansiedad.

La terapia cognitiva conductual también se usa comúnmente para ayudar a una persona a desafiar sus pensamientos ansiosos y acceder objetivamente a su seguridad en lugares abiertos o llenos de gente.

Los médicos a menudo utilizan técnicas de terapia de exposición para ayudar a una persona a aprender gradualmente a manejar su ansiedad en espacios públicos.

La terapia también puede ayudar a una persona a aprender a regular su nivel de estrés y utilizar técnicas de relajación para disminuir la ansiedad. Las personas con agorafobia también pueden beneficiarse de los grupos de apoyo de pares,

Aunque puede parecer insuperable, es importante recordar que la agorafobia es altamente tratable. Si es posible, la prevención debe ser el primer curso de acción.

¿ Cúando Hacer un Test para Conocer si se Tiene Agorafobia ?

Generalmente se puede hacer un diagnóstico de agorafobia si:

  • está ansioso por estar en un lugar o situación donde escapar o recibir ayuda puede ser difícil si siente pánico o sufre un ataque de pánico, como en una multitud o en un autobús
  • evita las situaciones descritas anteriormente o las soporta con extrema ansiedad o con la ayuda de un compañero
  • No hay otra condición subyacente que pueda explicar sus síntomas.

¿Cómo Superar la Agorafobia?

Edúquese: uno de los desafíos de superar la agorafobia es aprender a corregir sus pensamientos irracionales de que ciertos entornos no son seguros y no hay una manera fácil de escapar.

Aprender a responder a la ansiedad anticipada de ingresar a espacios abiertos y cerrados puede ayudarlo a manejar el miedo y la preocupación.

Encuentre apoyo: millones de estadounidenses sufren de una fobia específica, así que tómese un tiempo para ver qué tipo de apoyo está disponible para usted en su comunidad.

Los grupos de apoyo en persona y en línea pueden ser una fuerza alentadora en las vidas de las personas que desean controlar su ansiedad por dejar su hogar y entrar a espacios abiertos o cerrados. Además, no se sienta avergonzado de contarle a sus amigos y familiares sobre su fobia y cómo pueden ayudarlo en su tratamiento.

Reclute a un profesional: si se encuentra evitando los espacios abiertos o abarrotados porque le producen ansiedad, no dude en hablar con su médico o con un profesional de la salud mental. Su miedo puede parecer manejable ahora, pero evitar los espacios con el tiempo solo reforzará su ansiedad y preocupación.

No tienes que dejar que el miedo interfiera con la vida que quieres llevar y que te mantenga alejado de los lugares a los que quieres ir. Tome el primer paso hoy y contrate a alguien que pueda comenzar a buscar el tratamiento adecuado para usted.

Trastornos de Angustia con Agorafobia

Los niños y adolescentes con trastorno de pánico experimentan ataques de pánico y angustia inesperados y repetidos. Esto suele ser seguido por al menos un mes de preocupación por tener ataques adicionales y / o el temor de que algo malo suceda debido al ataque de pánico (como volverse loco, perder el control o morir).

Además de tener un trastorno de pánico, muchos niños y adolescentes también desarrollarán agorafobia, aunque estos dos diagnósticos pueden existir de manera independiente para que los jóvenes puedan tener un trastorno de pánico, una agorafobia o ambos.

Los jóvenes con agorafobia experimentan un temor significativo de estar en al menos dos lugares donde el escape parece difícil o es posible que no puedan obtener ayuda y, por lo tanto, evitarán estas situaciones tanto como sea posible. Los ejemplos de situaciones incluyen, usar el transporte público, viajar en ascensores, estar en teatros o tiendas, o estar fuera de la casa solo, y más.

Trastornos de Angustia sin Agorafobia

El trastorno de angustia no es lo mismo que la ansiedad o un solo ataque de pánico. La mayoría de las personas experimentan ansiedad y hasta el 40% de nosotros sufrimos un ataque de pánico en algún momento de nuestras vidas.

Las personas que tienen ataques de pánico recurrentes tienen más probabilidades de tener un trastorno de pánico, y esto afecta a uno o dos por ciento de las personas.

La agorafobia se puede clasificar por separado del trastorno de ansiedad, porque algunas personas tienen los síntomas de la agorafobia sin experimentar un trastorno de ansiedad. Sin embargo, algunas personas tendrán ataques de pánico junto con sus otros síntomas de agorafobia.

Ejercicios para Combatir la Agorafobia

Aprender Técnicas de Relajación

Las técnicas de relajación son estrategias de autoayuda que pueden ayudar a aliviar sus sentimientos de ansiedad. Estas técnicas pueden ayudar a aliviar la tensión en todo el cuerpo y relajar cualquier nerviosismo mental.

Las técnicas de relajación se pueden aprender fácilmente desde casa y a su propio ritmo. Comience a practicar estas estrategias para controlar los ataques de pánico, reducir los pensamientos negativos y provocar su respuesta de relajación.

Práctica la Desensibilización

La desensibilización es una técnica popular de afrontamiento que puede aprenderse por su cuenta o mediante terapia. Implica el uso de su imaginación para ayudar a superar los desencadenantes asociados con sus ataques de pánico y sentimientos de ansiedad. La desensibilización funciona al ayudarlo a desaprender gradualmente sus temores.

Reducir el Estrés

El estrés puede ser una fuente importante de ansiedad. Se sabe que el estrés contribuye a muchos problemas de salud física y mental. Además, demasiado estrés puede desencadenar algunos de sus síntomas. Para reducir sus síntomas de pánico y ansiedad, aprenda algunas técnicas de manejo del estrés.

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Resumen
AGORAFOBIA
Título
AGORAFOBIA
Descripción
La Agorafobia. Descubre Cómo Superarla, sus Trastornos y Tratamiento, cómo Reducirla y los Ejercicios que se Hacen para Combatirla.
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