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ESTUDIOS Y DESARROLLO

FRUTAS SECAS, ¿ Puedes Reconocer Alguna ?

Listado de Nombres de las Frutas Secas

Las frutas secas son muy ricas de ingerir y en la mayoría de los casos, contienen elementos beneficiosos para la salud, del mismo modo, se consideran frutas tipo aperitivos, consumiéndose en meriendas o sirviendo de acompañamiento para la elaboración de distintos platos. Aquí están algunas frutas secas que quizás reconozcan, otras, simplemente te parecerán nuevas y ¿por qué no animarse a empezarlas a comer? Entre ellas destacan las almendras, pasas, maníes, pistachos, castañas, dátiles, higos, ciruelas pasas, calabazas, cocos, avellanas, anacardos, nueces, semillas de girasol y sésamo, piñones, entre otros.

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Beneficios de las Frutas Secas

Las frutas secas son alimentos que aunque no lo creas, son vitales para el organismo, conteniendo cantidades apreciables de vitaminas E las cuales son propiedades antioxidantes.

Son frutas consumidas mayormente por vegetarianos, las cuales proporcionan sales minerales fundamentadas en metales, tales como el cobre, magnesio, hierro, fósforo, ideales para un sistema de alimentación distinto.

Algunos metales como el zinc y el selenio se encuentran presentes en las nueces y anacardos, los cuales mantienen la fertilidad masculina, observando que si se agregan en dietas bajas de metales éstos disminuirán el número de espermatozoides.

Otro de los increíbles beneficios que aportan las frutas secas al cuerpo es que resalta su contenido en fibras, esto actuando de manera directa y eficiente contra el estreñimiento, además, de ayudar al buen funcionamiento de los intestinos.

Las frutas secas tienden a calmar la ansiedad, ayudan a perder de peso o a aumentarlo, como lo prefieras, asimismo, te ayuda a reducir la ingesta de azúcares a lo largo del día

Características de las Frutas Secas

Las características físicas de esta clase de frutas son realmente variantes dependiendo de cada una en sí, sin embargo, todas comparten una misma similitud y es, su bajo grado de agua en toda su estructura.

También se caracterizan por ser frutas que contienen en su composición hidratos de carbono, fósforo, proteínas y oligoelementos, además de ser ricos en grasas, ideales para una alimentación balanceada.

Existen diferentes frutas secas que se caracterizan por aportar vitaminas al organismo, sobretodo las del grupo B, asimismo, proporcionan ácidos grasos, ácidos oleico y linoleico, además de suministrar omega 3 al cuerpo.

Por los minerales que proveen al organismo, ayudan a prevenir problemas vasculares y enfermedades degenerativas como por ejemplo el cáncer de próstata o mama.

Por último, son ricos en calcio, hasta el punto que pueden sustituir la leche que tomas diariamente.

Frutas Secas que Adelgazan

Las frutas secas son uno de los tipos de alimentos más nutritivos que puedas encontrar, su gran aporte nutricional, sumado a su bajo contenido de grasas posiciona a estas frutas como una de las principales opciones ideales para incluir en la dieta y obtener los nutrientes necesarios para adelgazar.

A pesar de que la gran mayoría de frutas secas contengan índices calóricos altos, las grasas que aportan al cuerpo no dejan de ser grasas buenas o saludables, siendo estas las que se puedan ingerir de manera correcta para dar con los resultados que estás buscando.

Ahora que estás al tanto de que las frutas secas adelgazan, debes saber cuáles son las más idóneas para incluir en el día a día, entre ellas destacan las siguientes:

Las nueces de macadamia aportan un alto nivel calórico al cuerpo, específicamente 718 kilocalorías por cada 100 gramos. Por su parte, las avellanas proporcionan al cuerpo un total de 630 kilocalorías por cada 100 gramos.

La almendra también es ideal si quieres bajar de peso, aportando al cuerpo 570 kilocalorías por cada 100 gramos, además de que ayudan a combatir la hipertensión gracias a su bajo aporte en sodio.

Frutas Secas Buenas para el Embarazo

Las frutas secas, en cantidades moderadas, son sumamente beneficiosas durante el período de embarazo, gracias a su enorme aporte en fibras, grasas insaturadas buenas y vitaminas y minerales que aportan energías al cuerpo.

Las frutas secas son recomendadas tanto en dietas saludables y equilibradas, como durante la gestación. Eso sí, siempre es ideal tomar un puñado al día, bien sea de nueces, pistachos o el que realmente te guste, para que no cause dolor si consumes en cantidades proporcionadas.  

Entre las frutas secas ideales para consumir en gestación encuentras las almendras, las avellanas, las nueces, los pistachos, los dátiles, las macadamias, los dátiles, entre otros.

Frutas Secas Recomendadas para el Cáncer

Durante mucho tiempo, las frutas secas fueron echadas a un lado por su alto contenido calórico, no se recomendaba para nada, debido a que se creía que sus efectos sobre el organismo eran superiores a los beneficiosos que aportaban.

Sin embargo, tiempo después, revelaron estudios afirmando que las frutas secas poseían propiedades que protegen al cuerpo de posibles ataques cardíacos y del mismo modo, de la proliferación de células cancerígenas.

El conjunto de nutrientes que aportan al organismo brindan propiedades cardioprotectoras, antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas. Una de las frutas secas más recomendadas para alejar todo tumor malicioso es la nuez o cacahuete, siendo ideal para ello.

Frutas Secas Buenas para el Estómago

Las frutas secas suelen estar incluidas en casi todas las dietas con alimentación sumamente rigurosa, debido a que aportan un alto valor de grasas saludables y energías de más al cuerpo.

Sin embargo, debido a su composición ácida y sus altos valores de grasas, las frutas secas pueden provocar o agravar el ardor en el estómago. Así que si quieres acostarte tranquila/o a la cama, lo ideal es que no las consumas para que no te causen problemas mayores.

Consumo de Frutas Secas como Diuréticos

Las frutas secas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, encargados de aportar grasas buenas al cuerpo, así como potasio, fósforo y otros elementos, sin embargo, las frutas secas no se utilizan como diurético ya que su contextura tiende a ser totalmente seca, la cual no aporta los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo hidratado y que este ayuda a no retener los líquidos que necesitan ser expulsados.

Frutas Secas Buenas como Laxantes o Astringentes

Una de las principales opciones a tener en cuenta como laxante son las frutas secas, ya que además de ser naturales, suelen ser añadidos a las rutinas alimenticias para que se encarguen de aportar una ración extra de piña al organismo, permitiendo mejorar el tránsito intestinal.

Es ideal que comas para ello, almendras, piñones, avellanas o nueces.  

Frutas Secas de Temporada

Las frutas secas las puedes conseguir todo el año, sin embargo, aquí te presentamos un calendario en específico con los meses en donde las frutas secas se encuentran en su punto para ser consumidas.

Las almendras, las puedes consumir en los meses de septiembre, octubre y noviembre.

Las avellanas se encuentran en su total punto en los meses de agosto, septiembre, octubre, noviembre y diciembre.

Las castañas, las consigues disponibles todo el año, sin embargo, las encontraras siempre en su total punto los meses de agosto, septiembre, octubre, noviembre y diciembre.

Las ciruelas, las puedes consumir en los meses comprendidos de octubre, noviembre y diciembre.

Por su parte, las uvas pasas las puedes comer con total normalidad los meses de junio, julio, agosto, septiembre y octubre.

Los piñones, los puedes ingerir los meses comprendidos desde agosto, hasta diciembre, siendo una de las variedades de frutas más ricas que se consiguen en el mercado.

Las pipas, para que se encuentren en su máximo punto, es ideal consumirlas los meses de septiembre, octubre, noviembre y diciembre.

Por último, los pistachos, los puedes consumir los meses de julio, agosto, septiembre, octubre, noviembre y diciembre.

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Imágenes de Frutas Secas

Resumen
FRUTAS SECAS
Título
FRUTAS SECAS
Descripción
Las Frutas Secas: Conoce por qué son tan Saludables para el Corazón y la Digestión. También cómo Benefician a las Personas con Cáncer.
Autor