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ESTUDIOS Y DESARROLLO

FRUTAS ROJAS: ¿ Por Qué Son Tan Ricas y Beneficiosas para la Salud ?

Listado de Nombres de las Frutas Rojas

Su rojo pasión les confiere una serie de características y cualidades irresistibles, ligadas a la presencia de diversas sustancias y elementos que propician la prevención de enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento prematuro.

La simple presencia de estas frutas en la alimentación balanceada rutinaria hace que llegue al cuerpo una cascada de sustancias beneficiosas sin que se tenga que renunciar a los sabores dulces o colores intensos que decoran los platos, haciendo que el menú sea apetecible. Dentro del grupo de frutas rojas consigues las siguientes: arándanos, frambuesas, cerezas, madroños, banana roja, manzana, grosellas, endrinas o arañones, fresas o fresones, moras, bayas de goji y sandías.

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Beneficios de las Frutas Rojas

Las frutas rojas son especialmente destacables por su elevado alto poder antioxidante, caracterizado por su contenido en flavonoides, los cuales son uno de los neutralizadores más eficaces a la hora de prevenir radicales libres.

Las frutas rojas ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, ya que son consideradas alimentos anticancerígenos, del mismo modo, enfermedades cardiovasculares o de hipertensión.

Las frutas rojas son altamente recomendadas como parte de una dieta sana, debido a que destacan por ser alimentos diuréticos y desintoxicantes, siendo un detox por excelencia, regulando además el ácido úrico, y por el alto contenido en fibras ataca el estreñimiento.

Las frutas rojas son elevadas en contenido de agua, aportándole muy pocas calorías en general al cuerpo, éstas varían entre 30-40 calorías por 100 gramos de producto.

Las frutas rojas vienen dadas por el contenido de hidratos de carbono en forma de azúcares, lo cual proporciona su sabor dulce, ya que en su mayoría, las frutas rojas no contienen grasas ni proteínas; del mismo modo siguen siendo alimentos altamente nutritivos debido a su elevada cantidad de fibra alimentaria.

La vitamina C juega un papel fundamental en las frutas rojas ya que es además un potente agente contra las infecciones, tanto así, que llega a discutir si aporta más que el ácido fólico, ya que ambos colaboran en la formación y mantenimiento de los glóbulos rojos y la prevención de la anemia.

Características de las Frutas Rojas

Dentro de las características de las frutas rojas logras encontrar las siguientes:

Se caracterizan por ser una gran fuente antiinflamatoria. Poseen características antioxidantes como los flavonoides. Son altas en fibras y bajas en calorías. Proporcionan nutrientes excelentes para combatir la artritis y el Alzheimer.

Se caracterizan además, por su capacidad de reducir el colesterol y cuidar a su vez en gran medida, la salud vascular. Son frutas increíbles que evitan el envejecimiento de las células.

Las frutas rojas sirven para regular el azúcar en la sangre, además de combatir los radicales libres. Algunas frutas como las cerezas poseen melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño.

Frutas Rojas que Adelgazan

Las frutas rojas, además de versátiles, son auténticas e ideales para ayudar a adelgazar, eliminando toda toxina del cuerpo. Entre ellas destacan las grosellas, las fresas, las moras, los arándanos, las cerezas, las frambuesas, entre otras.

Las frutas rojas, sin dunda, te ayudan a cuidar la línea. Son una de esas opciones ideales para tomar como tentempié a media mañana o a media tarde, ya que estas proporcionan al organismo pocas calorías pero, buenas dosis de energía en forma de fructosa, vitaminas y minerales.

Las frutas rojas son altamente recomendadas en dietas de adelgazamiento por lo antes mencionado, su bajo contenido calórico, y del mismo modo, porque ayudan a eliminar todas las toxinas gracias a su contenido en fibras, lo cual favorece al tránsito intestinal.

Son perfectas para limpiar y cuidar la piel, además, de ser capaces de reemplazar a todo alimento rico en azúcares refinadas, debido a su alto contenido en sacarosa ya que logran absorber rápidamente en el organismo.

Frutas Rojas Buenas para el Embarazo

Sin duda alguna, las frutas rojas son los mejores alimentos para las mujeres que están en gestación, debido a sus excelentes sabores y su capacidad de llamar la atención inmediatamente, entre los ejemplos destacables consigues, las moras, las fresas y las cerezas.

Su índice glucémico es una de las características principales de estas frutas rojas, además de servir como antioxidante. Si a eso, se le añade que son alimentos altos en fibra y nutrientes como vitaminas y minerales se puede decir que te ayudará a saciarte rápidamente y matar esos temibles pero ricos antojos cuando estás embarazada.

La frambuesa es una fruta roja ideal que puedes comer cuando estás embarazada, ya que es una de las frutas con más antioxidantes que pueda existir en el mundo, y estos, a su vez, ayudan a proteger al bebé, mientras se desarrolla y mejoran con el suministro del oxígeno.

Las frambuesas evitan que se dañen los delicados tejidos del bebé en desarrollo, por su alto contenido en vitaminas C, como la quercitina y la proantocianidinas, contenido además, cantidades notorias en fibra, la cual ayuda a expulsar los productos no deseados del cuerpo.

Frutas Rojas Recomendadas para el Cáncer

La alimentación está íntimamente relacionada al desarrollo de enfermedades bien sea la hipertensión, la obesidad, la diabetes y por qué no, el cáncer, y para ello, las frutas rojas son uno de esos elementos necesarios que necesitas si padeces o quieres prevenir estas enfermedades.

Según estudios, la fresa es una fruta roja ideal para prevenir el cáncer de piel, afirmando que las propiedades protectoras de esta fruta evaden los rayos ultravioletas, los cuales están directamente desarrollados al cáncer en la epidermis, así como otras lesiones.

Por su parte, las manzanas son frutas rojas ideales para evitar el cáncer en sí, ya que debido a su consumo, reduce significativamente el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer, como el ovárico, el esófago, el de próstata o el colo-rectal.

Por último, la granada también es ideal para proteger a las células del daño de todo radical libre que haya estado en el organismo, ya que son ricas en antioxidantes. Esta fruta, además, posee ácido elágico, lo cual ayuda a impedir la proliferación de células tumorales estrógeno-dependientes.

Frutas Rojas Buenas para el Estómago

Los ritmos intestinales de cada ser humano son distintos pero, el hecho de que a las personas se les complique ir al baño o solo vayan dos o tres veces por semana es sinónimo de estreñimiento, y para ello, las frutas rojas sirven de ayuda.

Entre los tratamientos para combatir cualquier clase de dolor estomacal o estreñimiento, lo recomendable siempre será seguir una dieta rica en frutas rojas, ya que contienen diversos nutrientes necesarios capaces de acelerar el sistema digestivo y aportan a su vez, una gran cantidad en fibras insolubles al organismo.

Las ciruelas tienden a ser una rica fruta roja que ayuda a desaparecer los dolores estomacales, además protege las mucosas y estimulan el trabajo del colon.

Las grosellas por su parte, previenen las úlceras, ya que impiden el paso de las bacterias que se adhieren al estómago.

Por último, las frambuesas tienen un alto contenido en fibras por lo que se recomiendan para regular el sistema digestivo, además, de que es efecto inmediato para calmar la sensación de saciedad.

Consumo de Frutas Rojas como Diuréticos

Los arándanos por ser una fruta roja con acción antiséptica, diurética y astringente son altamente recomendados para tratar problemas de la piel, inflamación intestinal e inclusive para la diarrea.

Las cerezas por su parte, ayudan a reducir el ácido úrico, así como también, los dolores en las articulares. Son una fruta roja ideal que actúa como diurético, por su gran aporte de betacaroteno, vitamina C y potasio.

Las ciruelas rojas sirven como ayuda para el estreñimiento, es ideal que se consuma en la mañana para que a su vez, logres desechar todas las sustancias del organismo cuando vas a orinar.

Frutas Rojas de Temporada

Algunas de las frutas rojas se pueden encontrar prácticamente todo el año, aunque, si deseas comerlas en su mejor estado de madurez y degustación debes esperar hasta ciertos meses en concreto. Aquí un calendario con las frutas rojas de temporada.

  • Los arándanos los consigues en los meses comprendidos de mayo a septiembre.
  • Las fresas por su parte, las puedes comprar en los meses de diciembre a junio.
  • Las endrinas: de septiembre a noviembre.
  • Las moras: desde agosto hasta octubre.
  • Las grosellas son una de las frutas rojas que puedes consumir durante todo el año y se encontraran en su punto.
  • Las frambuesas: en los meses comprendidos desde junio hasta agosto.

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Imágenes de Frutas Rojas

 

Resumen
FRUTAS ROJAS
Título
FRUTAS ROJAS
Descripción
Las Frutas Rojas Preferidas de Temporada. Las que Adelgazan. También las más Saludables para el Estomago y el Embarazo.
Autor