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ESTUDIOS Y DESARROLLO

NECTARINA: Conoce Sus Propiedades y Origen

La nectarina es una fruta completamente del verano, la cual se caracteriza por ser un fruto redondo, con pulpa jugosa, conteniendo un hueso adentro de ella, el cual en muchas ocasiones tiende a ser parecido a un melocotón. Su piel no es vellosa, al contrario, es completamente lisa como la ciruela, y esta se puede consumir tanto pelado como sin pelar. 

La principal época de recolección de este maravilloso fruto es en los meses de mayo y junio, más que todo en el Hemisferio Norte, aunque en diferentes países, se puede encontrar durante todo el año en los distintos supermercados o zonas cercanas en donde vivan. Es una fruta que se encarga de aportar grandes cantidades en vitamina B3, B2, B1, así como también, vitaminas A, D y C; entre los minerales que mayormente destacan, sobresale el potasio, el magnesio y el zinc. Este tipo de fruta ayuda a reducir los niveles de azúcar que se encuentren en la sangre y trabaja notablemente en un buen funcionamiento del sistema inmunológico en general.

La nectarina, pertenece a la siguiente clasificación de las frutas: frutas ricas en fibra, frutas buenas para la digestión, frutas astringentes, frutas depurativas, frutas antioxidantes, frutas que aportan niveles elevados en vitaminas C, frutas del verano, frutas rojas, entre otras.

Origen de la Nectarina

No se sabe a ciencia cierta donde se originó este maravilloso fruto, sin embargo, muchos historiadores plantean que fue justo en el tiempo que brotó el melocotón, siendo este de manera natural y propagándose a nivel mundial durante transcurría el tiempo.

Cabe acotar, que existe una pequeña teoría que plantea que la nectarina surge en países asiáticos, principalmente en China, convenciéndose luego, de extender su cultivo por el resto del mundo, esto llegando a ocurrir en los años 2000 a.C.

Luego, con el pasar del tiempo se fue extendiendo hasta llegar al continente europeo, importante resaltar que una vez que este fruto llega a suelos de Inglaterra, el mismo llegó a partir del siglo XVI al continente americano, siendo el país primerizo; Brasil.

Propiedades de la Nectarina

Dentro de las principales propiedades de esta maravillosa fruta como lo es la nectarina, las personas consiguen las siguientes:

  • Se caracteriza más que todo por contener altos niveles en betacarotenos, los cuales producen una reducción en cuanto a ataques cardíacos, aumentando radicalmente la eficiencia del sistema inmunitario.
  • Del mismo modo, es una fruta que se destaca por su alto contenido en vitamina A, cuidando más que todo, la salud dental, encargándose mayormente del mantenimiento de los tejidos blandos y óseos, así como también, de la piel y de la excelente salud visual.
  • Por su alto contenido en vitamina C la nectarina ayuda radicalmente a que el organismo humano absorba todo el hierro que se encuentra dentro de él, produciendo altos niveles en colágeno y así, una piel mucho más suave.
  • Dentro de las propiedades de la nectarina también destacan las vitaminas B3 o en su defecto, niacina, la cual hace que las personas eliminen todos los niveles de tóxicos químicos que se encuentran en el organismo, haciendo que se reduzca el nivel de colesterol en él.
  • Para nadie es un secreto que gracias a su alto contenido en potasio la nectarina ayuda en la función de transmitir y generar al impulso nervioso, más que todo para la actividad muscular, interviniendo en el total equilibrio del agua en la célula.
  • También, la nectarina destaca por su bajo aporte en sodio, aproximadamente de un miligramo, hecho que resulta beneficioso para el organismo humano y para todas aquellas personas que padezcan notablemente de hipertensión o exceso de colesterol. Por último, suministra magnesio al cuerpo, ayudan a equilibrar al sistema nervioso central, el cual proporciona una acción completamente sedante, y recomendándose más que todo, para los momentos de estrés.

Beneficios de la Nectarina

Dentro de los principales beneficios de esta maravillosa fruta como lo es la nectarina, la personas consiguen los siguientes:

  • La nectarina es ideal para combatir todos los niveles de estreñimiento que padezca la persona, facilitando el tránsito intestinal, mejorando la digestión extremadamente pesada y trabaja además, como una fuente alta y principal e fibra dietética.
  • La nectarina ayuda a cuidar la vista, la piel, el cabello y las uñas de las personas, gracias a su alto contenido en carotenos, los cuales protegen a las personas ante cualquier enfermedad presentada, haciendo que se fortalezca el cabello, la salud visual, entre otras.
  • La nectarina ayuda a prevenir todas las enfermedades cardiovasculares, debido a su alto aporte en potasio, el cual es sumamente importante para la salud del corazón, las articulaciones y las enfermedades cardiovasculares.
  • La nectarina reduce notablemente el envejecimiento en las personas, gracias a su amplio aporte en vitamina C, además, de los carotenos, el potasio, el zinc y el selenio que es capaz de suministrar la cuerpo humano, evitando notoriamente que las personas padezcan de enfermedades como el cáncer, protegiéndolas a su vez de radicales libres, ya que trabajan como acciones antioxidantes.
  • Gracias a los altos contenidos en potasio y bajo contenido en sodio, la nectarina es una fruta que ayuda en las personas que padezcan de hipertensión, ya que son ideales para controlar la tensión arterial, contribuyendo a una menor dolencia.
  • Del mismo modo, la nectarina es ideal para mejorar las digestiones, debido a su gran efecto colerético, el cual ayuda a estimular la producción de la bilis, haciendo que esta se re-direccione a mejorar completamente los niveles de grasas que son consumidas durante el día, evitando así, todos los problemas digestivos.
  • Entre otros beneficios ayuda a mejorar al sistema nervioso y muscular, contribuye a un correcto funcionamiento de la próstata, combate de manera directa la diabetes y la obesidad, trata la anemia ferropénica, gracias a su alto contenido en vitamina C, controla los niveles de hipertensión, fortalece la salud mental, entre otras.

Tipos de Nectarina

Dentro de los principales cultivos, variedades o tipos de la nectarina, las personas se encuentran con las siguientes:

Nectarina Mayred

Se considera un árbol de vigor medio, con una floración en temporadas normales y abundantes en otros casos; su fruto es sumamente redondeado, siendo este pequeño a comparación de otros, pudiendo pesar entre 60 y 80 gramos. El fruto que da este árbol se caracteriza por aportar vitaminas como la C y E.

La productividad de esta clase de cultivo resulta ser mediana, aproximadamente de unos 9.000 kilogramos por habitantes, y las personas lo pueden recolectar en los meses de mayo y junio, ya que su sabor se encontrará en un total nivel óptimo.

Nectarina Armking

Resulta ser también, un árbol completamente vigoroso, el cual posee una floración sumamente abundante y temprana; resulta ser un tronco que no se adapta muy bien a las temperaturas, por lo que es sensible a las que son muy bajas; por su parte, el tamaño del fruto que da es grande a comparación de otros;  aproximándose a un máximo de 120 y 150 gramos. Es un cultivo que se caracteriza grandemente por aportar componentes vitales al cuerpo humano, como lo son las vitaminas B y las vitaminas D.

Nectarina Mayfair

Esta clase de árbol florece temprano, mientras que la cantidad de sus flores es normal a comparación de otros cultivos, el peso de su fruto se encuentra entre los 100 y 105 gramos, siendo rico en vitamina C y minerales como el potasio y el magnesio.

Posee buenas coloraciones, siendo estas entre tonalidades amarillentas y verdosas, mientras que en su interior, su carne es completamente anaranjada, con un sabor dulce y agradable; muchas veces se caracteriza porque en su interior se encuentre un hueso sumamente abierto. Se recolecta entre los meses de junio y septiembre.

Nectarina Red June

Se considera un árbol frondoso y vigoroso, con una cantidad normal de flores, por lo que no se considera ni temprana, ni tardía; el fruto de este árbol es de gran tamaño, llegando a pesar unos 120 gramos, mientras que se caracteriza por aportar al cuerpo humano un porcentaje ideal en vitamina C y minerales como el calcio, el potasio y el zinc.

El tiempo de recolección de esta fruta es en los meses de agosto y noviembre; se considera un cultivo fácil de manipular, por lo que su transporte es regular y su productividad es muy buena a diferencia de otras frutas.

Árbol de la Nectarina

El árbol de la nectarina se considera estrictamente frutal y pertenece a la familia de las rosáceas, ya que viene siendo un resultado entre la mutación del melocotonero común con el que se originó en China.

Es un árbol que puede llegar a tener dimensiones entre 5 y 8 metros de altura; formándose como una planta con forma de globo, siendo sumamente peculiar en su crecimiento; por su parte, el tronco suele ser de color grisáceo, con tonalidades rojizas, mientras que sus ramas son de color rojo oscuro e intenso.

Del mismo modo, las raíces de la nectarina son de color naranja brillante, siendo estas muy ramificadas; sus hojas son grandes, con una longitud aproximadamente de 20 centímetros y una anchura entre 5 y 8 centímetros.

Las flores de la nectarina son en su gran mayoría solitarias, aunque del mismo modo, pueden aparecer en grupos entre 3 o 4 unidades, pudiendo ser estas rosáceas, las cuales son de pétalos completamente abiertos, grandes y de color rosado, o en su defecto, campanuláceas, que suelen ser de pétalos pequeños, color rosa fuerte y estas no tienden a abrirse del todo.

Para culminar, el fruto de este árbol lleva el mismo nombre de nectarina, y suele ser una drupa en forma esférica, mientras que su color es atrayente, tanto en tonos amarillos como rojizos. Por su parte, su piel es lisa, diferenciándose del melocotón porque su hueso no se encuentra adherido a la carne, sino que aparece completamente suelto.

¿ Engorda la Nectarina ?

La nectarina se considera una fruta que no hace engordar a las personas, ya que gracias a sus bajos aportes calóricos, además, de los hidratos de carbono, es un alimento que posee niveles elevados de agua, así como en fibra, ayudando a regular todos los procesos digestivos, haciendo que no se modifique el peso normal de las personas.

¿ Tiene Fibra la Nectarina ?

En la actualidad, la nectarina es ideal que se introduzca dentro de las dietas habituales para así lograr mejorar el tránsito intestinal y evitar a toda costa, los casos de estreñimiento o en su defecto, de regularlos, ya que este increíble fruto provee al cuerpo humano un total de 2.2 gramos en fibra, sobretodo insoluble, por la que predomina la pectina.

¿ Tiene Azúcar la Nectarina ?

La nectarina posee un total de 9.8 gramos en azúcares suministradas al cuerpo humano, sin embargo, esta clase de alimento no es considerado alto en niveles de azúcar, los cuales puedan perturbar la salud del paciente, sobre todo, si este padece de diabetes, al contrario, es un fruto que casi siempre se recomienda para incluir dentro de las dietas habituales, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre debido al porcentaje en glucosa que es capaz de aportar al cuerpo.

¿ Engorda de Noche la Nectarina ?

No es una fruta que modifique sus propiedades a la hora de consumirla, es por ello, que las personas pueden ingerirla bien sea de día o de noche, ya que su poder quema grasa suele ser indispensable en este alimento para que ayude a las personas a adelgazar, además de que se considera una fruta con buenos aportes en fibra y agua, haciendo que todos los procesos digestivos sean mayormente controlados en la noche.

¿ Es Diurética la Nectarina ?

La nectarina no solo se considera una excelente fruta del verano gracias a su alto porcentaje en agua, sino que además, tiene un gran poder depurativo, el cual trabaja como diurético natural en el organismo, aportando a su vez, pocas cantidades de calorías a este.

Por consiguiente, este tipo de fruta se le recomienda a todas aquellas personas que sufran de retención de líquido, ya que como trabaja como depurativo estrictamente natural, ayuda a desechar estas sustancias mediante el proceso normal de la orina, sin inconveniente alguno.

¿ Es Buena para la Digestión la Nectarina ?

Este tipo de fruta es utilizado con frecuencia por aquellas personas que padecen de algún problema digestivo, ya que al momento de consumirla, es ideal para mantener regulado el nivel de digestión estomacal, así como también, para mejorar todos los procesos del tubo intestinal que se impliquen en el organismo.

La nectarina no solo es una fruta buena para la digestión sino que posee además, efectos coleréticos, encargándose de estimular toda la producción de la bilis en el cuerpo, para así mejorar radicalmente las grasas consumidas diariamente.

Gracias a su alto porcentaje en fibra, la nectarina es saludable para el organismo ya que se encarga de mejorar el tránsito intestinal, evitando de cualquier manera todo tipo de estreñimiento estomacal que sea posible.

¿ Adelgaza la Nectarina ?

La nectarina ayuda a las personas a adelgazar por considerarse como propiedad quema grasa, haciendo que las personas puedan incluir este alimento en sus sistemas alimenticios de manera habitual para que en su defecto, ayuden no solamente a mantenerse fortalecidos a nivel inmunológico, sino, que trabaja en pro del adelgazamiento en ellas.

Calorías de la Nectarina

Dentro de la composición de este maravilloso fruto, por cada 100 gramos consumibles, la nectarina aporta un total de 40 calorías al cuerpo humano en general.

Desglosándolo de mejor manera, por cada 100 gramos, la nectarina aporta un total de 87 gramos en agua, 9 gramos en hidratos de carbono, 1.5 gramos en proteína vegetal, 2.2 gramos de fibra y el resto, en fuentes minerales como el potasio, el calcio, el sodio, el magnesio, el zinc, entre otros.

Esta fruta también, es fuente principal en vitaminas que necesita el cuerpo humano para su completo desarrollo, entre las que destacan, las vitaminas C, las vitaminas B6, B3, B2, B1 y diferentes carotenos. 

Historia de la Nectarina

Dentro de la historia de la nectarina, no se encuentra un registro exacto de donde se originó este fruto, sin embargo, se plantea que fue al mismo tiempo en que aparecieron al mundo los melocotones, remontándose su historia, a más de 2.000 años a.C.

Entre los países mayormente productores de este cultivo en específico, se encuentran los siguientes: Sudáfrica, Estados Unidos, Brasil, Australia, Suiza y toda la Cuenca Mediterránea.

Por su parte, en los últimos tiempos, se ha aumentado la producción de esta fruta, más que todo en la región europea, estimando un total de 12.000.000 toneladas a nivel mundial.

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Imágenes o Dibujos de la Nectarina

Resumen
NECTARINA
Título
NECTARINA
Descripción
La Nectarina. Descubre si Engorda o Adelgaza, el Número de Calorias que Contiene, las Características de su Árbol y las Variedades de esta Fruta.
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