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ESTUDIOS Y DESARROLLO

LA NARANJA: Una Fruta Rica en Vitaminas y Minerales Necesarios para el Cuerpo

La naranja es una fruta baja en grasas e índices glucémicos, además de ser rica en nutrientes, convirtiéndola en un alimento ideal tanto para niños, como para adultos. Conoce su historia, propiedades y beneficios haciéndola una fruta ideal para consumir día a día.

Origen de la Naranja

Es una fruta con una historia peculiar, siendo de origen al suroeste de Asia, transcurriendo por la mitología griega y su total propagación de oriente a occidente.

En la mitología se comenta sobre un árbol de naranjas considerado como una fruta sumamente valiosa, deliciosa y dulce. Era tan valiosa que Gea le obsequió a Juno el Jardín de las Hespérides donde se encontraba este árbol, situado en el monte Atlas. Por otra parte, en la historia está, que esta increíble fruta se llevaba a cabo en los cultivos ubicados en China, y es desde ahí, donde se empezó a expandir por todo el continente asiático, siendo como principal camino la ruta de seda que causó la propagación de la naranja hacia el mundo. Los árabes se encargaron de introducir la naranja hacia Europa, principalmente al sur de España, donde los primitivo trabajaban día y noche para cultivar la naranja y ésta a través del tiempo, empezaba a florecer y a hacerse mucho más frecuente en las diferentes regiones del continente.

A principio, la naranja era utilizada con fines especialmente decorativos debido a su amargo sabor, sin embargo, más tarde descubrieron que existían otras variedades más dulces de este nutriente fruto.

Propiedades de la Naranja

La naranja es principalmente conocida como una fruta con altos niveles de vitamina C, la cual ayuda a prevenir gripes virales o enfermedades que puedan afectar al sistema inmunológico.

Es un proveedor de antioxidantes. Debido a su alto contenido de antioxidantes no solo es de ayuda para reforzar el sistema inmunológico, sino que también, sirve de vía al momento que presentes una herida, ya que el consumo de la naranja te ayuda a que dicha herida cicatrice mucho más rápido.

La naranja es una fruta rica en vitaminas, las cuales son necesarias para el organismo, dichas sustancias son: vitaminas B1, B2, beta caroteno, la cual es la provitamina A y el ácido fólico son una de las tantas que ayuda al sistema inmune de tu cuerpo.

La naranja de por sí, es una fruta que contiene abundantes grasas saturadas y minerales tales como el cobre, el ácido málico, el zinc, el fósforo, el calcio, magnesio, potasio y el reconocido ácido cítrico.

Son altas en contenido de fibra. Las naranjas, particularmente resaltan por su alto contenido en fibras, las cuales se encuentras localizadas en la corteza blanca de dicha fruta. Su efecto de saciedad contribuye a una buena digestión estomacal.

La naranja es una fruta tropical que contiene más de 60 tipos de flavonoides y un total en sí de 180 fito-químicos, que según estudios realizados ayuda a tratar enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y el asma.

Beneficios de la Naranja

Entre los principales beneficios de esta cítrica fruta destacan los siguientes:

Ayuda a regular la presión arterial ya que contiene componentes como la pectina o la hesperidina los cuales regulan los niveles de colesterol malo. La pectina se encarga de que el cuerpo no absorba tantas grasas, asimismo, las fibras que aporta contribuyen a que se mantengan los niveles de azúcar y colesterol normales.

Por su parte, el consumir naranjas diariamente disminuye el riesgo de padecer cáncer debido a sus altos niveles de vitamina C, fibra, D-limoneno y aminoácidos. Posee además un elemento que actúa como capa protectora de los capilares del organismo, ayudando a protegerte de esta enfermedad.

Seguidamente, previene enfermedades degenerativas como la catarata y la sordera, ya que suministra las dosis necesarias de antioxidantes. Fortalece también, el sistema nervioso, con la ayuda que le provee la vitamina B al organismo.

Colabora en la reducción de medidas y pérdida de peso, debido a sus altos contenidos de fibra, potasio y agua, siendo una fruta sumamente diurética, asimismo, ayuda a quemar grasa y no contiene muchas calorías.

Las fibras insolubles que provee ayuda a relajar y a aliviar todos los trastornos intestinales que se puedan presentar, bien sea desde estreñimientos hasta problemas engorrosos de hemorroides.

Tipos de Naranja

Existen diversas variedades y especies de naranja, cada una con características propias y particulares, entre las más conocidas mundialmente consigues las siguientes.

Las populares naranjas de valencia son conocidas por sus altos niveles de jugo, siendo exquisitas a la hora de comer. Por su parte, las naranjas de ombligo se caracterizan por su sabor dulce y tienden a ser carentes de semillas.

La naranja tangerina es una fruta sumamente pequeña, suave y extremadamente dulce; esta se suele confundir con la mandarina porque son parientes. Asimismo, la naranja de sangre presenta un color rojo oscuro en el interior, su sabor es agridulce y su corteza suele ser dura.

Del mismo modo, las naranjas de Sevilla suelen ser agrías, siendo utilizadas mayormente para hacer mermelada. Las naranjas satsumas son un tipo de naranja pequeña y suelen crecer en California, Estados Unidos.

Seguidamente consigues las naranjas de piña, las cuales representan una variedad exquisita similar a la piña, su sabor es dulce y diferente. La naranja clementina, tiende a ser amarga, pequeña y no contiene semillas en su interior.

Las naranjas agrias o amargas fueron las primeras en descubrirse, las cuales suelen ser utilizadas para el estreñimiento. La naranja Hamlin es una fruta dulce, la cual se caracteriza por tolerar temperaturas bajas, aproximadamente -5 grados.

Árbol de la Naranja

El árbol de la naranja es asociado a un rubro vegetal, el cual logra crecer a partir de la germinación de pequeñas semillas, o en su defecto, por traslados de estacas siendo estas sus principales medios de raíz.

Se conoce como árbol naranjero, el cual es un árbol del género Citrus, en donde participan las familias de las rutáceas. Es un árbol mediano, de copa no muy pequeña, su estructura es en forma piramidal con hojas de 10 centímetros y sus flores suelen visualizarse a varios metros. Inicialmente es verdoso y luego cambia a gris

Para la plantación de este árbol, se deben cumplir ciertos parámetros, principalmente que esté en condiciones la atmósfera ya que en sus períodos de invierno pueden terminar dañando el cultivo.

El árbol de naranja o naranjero es una pieza fundamental de cítricos concentrados que alcanza resultados naturales sumamente refrescantes hoy en día.

¿ Engorda la Naranja ?

A pesar de que el sabor de la naranja es dulce, son relativamente bajas en calorías, lo cual ayuda a crear un déficit de éstas. La mayoría de estas calorías provienen de azúcares naturales, los cuales son trabajan como fuente de energía para los músculos y el cerebro.

Las naranjas, son una fruta ideal para controlar el peso, esto debido a su contenido alto en fibra dietética la cual ayuda a controlar el apetito. Es una fruta perfecta para mantener a las personas totalmente saciadas.

Las naranjas siempre serán una opción saludable cuando la pérdida de peso es el objetivo gracias a sus números bajos de calorías. Proporciona muchos beneficios al organismo, sin embargo, incluyen a mejorar la digestión y a tener menos colesterol.

Son una de las frutas perfectas para la reducción de medidas o bajar de peso. Si esto es lo que deseas, no dejes de incluirlas en las dietas para que automáticamente puedas lograr el objetivo a corto o largo plazo.

¿ Tiene Fibra la Naranja ?

La naranja proporciona también al cuerpo un aporte notable de fibras, las cuales se encuentran dentro de la fruta en forma de pectina, fibra hallada en la corteza blanca de las naranjas.

La fibra, como sabes, es el mejor sustento para mejorar el tránsito intestinal, evitando además todo estreñimiento y limpiando el tracto intestinal. Como la naranja es una fruta que contiene fibras, tiende a saciarte rápidamente, por lo que resulta ser beneficioso para las personas que quieren bajar de peso; evita además, la absorción de grasa y colesterol.

Aunque la fibra de la naranja es baja en proteínas, la concentración de fibra dietética es alta, por lo cual es ideal consumirla para alejar las bacterias en el intestino grueso y así evitar producir ácidos gruesos.

En este sentido, la fibra proveniente de la naranja es sumamente completa ya que posee tanto fibra soluble como insoluble y la gestión de cada una de ellas aporta cantidades grandiosas y necesarias para el organismo.

¿ Tiene Azúcar la Naranja ?

La naranja si contiene azúcar, pero con matices, ya que a simple vista las personas pensaran que no se puede consumir por tener hiperglucemia, sin embargo, la naranja tiende a ser saludable, aportando múltiples vitaminas y beneficios necesarios para la salud.

En el caso de que las personas sean diabéticas si pueden consumir de esta fruta pero controlando las cantidades que se ingieren.

Ahora bien, es sumamente bueno consumir naranjas, pero, lo que no es recomendable es consumirlas en zumo, ya que la naranja entera contiene cantidades exorbitantes de fibra que hacen que el azúcar se digiera lentamente y este sea de absorción lenta, queriendo decir que no pasa rápidamente a la sangre.

¿ Engorda de Noche la Naranja ?

Sea cual sea la fruta, inclusive la naranja, la consumas de día o de noche, tienden a engordar, sin embargo, las frutas te ayudan a bajar de peso, gracias a sus bajos niveles de calorías, eso ocurriendo también con la naranja.

La naranja contiene enzimas especiales y carbohidratos simples que te ayudan en la digestión, por lo que si consumes de noche la naranja, es probable que no engordes, pero tampoco tendrá efectos de adelgazamiento.

¿ Es Diurética la Naranja ?

La naranja, además de ser un poderoso antioxidante por su gran cantidad de vitamina C aportada al cuerpo, contribuye a la cicatrización y refuerza de manera directa al sistema inmunológico; agregado a todo eso, es un elemento ideal que funciona como diurético.

La naranja es un alimento sano, delicioso y natural que contribuye a arrastrar todos los residuos que causan dolor o molestia alguna por el sistema urinario, siendo una fruta ideal para consumir como efectos diuréticos.

La naranja, es altamente beneficiosa para la salud, debido a que posee cantidad de elementos necesarios para el organismo; uno de sus principales beneficios es su intenso sabor en la producción de origen natural, los cuales convierten a esta fruta en un alimento potente ideal diurético.

Tiende a ser una fruta que proporciona alivios del malestar abdominal, evitando náuseas, acelerando el proceso de digestión y por eso no hay que dejarla a un lado como alimentos naturales sumamente efectivos y diuréticos.

La borraja, o más bien su aceite, además de poseer propiedades diuréticas resulta un magnífico expectorante.

Este efecto diurético de la naranja llega a surgir por su elevado contenido en agua, potasio y ácido cítrico los cuales alcalinizan el sistema urinario. Es un factor esencial en casos de gota y litiasis renal, ya que favorecen la eliminación del ácido úrico y sus sales, y en casos como la hipertensión arterial u otras enfermedades ligadas a la retención de líquidos.

¿ Es Buena para la Digestión la Naranja ?

Una de las principales características de la naranja es que es buena para la digestión, debido a que la acción suavizante de las mieles dulces que posee, se adhieran rápidamente a las membranas o bases mucosas del estómago, haciendo que estos protejan todo elemento nocivo que entre y permitiendo que reduzca la inflamación e irritación del estómago.

Para aliviar toda gastritis y úlceras gástricas del estómago, así como también evitar los estreñimientos y ser buenos digestivos, la naranja juega un papel fundamental para ello. Es recomendable que se consuma una ración diaria de esta fruta para que los efectos sean rápidamente y sin dolor alguno.

No olvides que la naranja estimula la curación del revestimiento del estómago, contribuye a mejorar ciertas condiciones digestivas y que a su vez, aleja inflamaciones ocasionales en el estómago.

¿ Adelgaza la Naranja ?

La naranja es una fruta que ayuda a adelgazar a las personas, ya que contiene agua, potasio y muy poco sodio, lo cual hace que pierdas kilos de más.

Las naranjas están llenas de nutrientes necesarios para el cuerpo diariamente, siendo una fruta muy apreciada por su alto contenido en vitamina C. Quizás uno de los tips que no sabías, es que la piel naranja también posee propiedades y beneficios importantes para la salud, ideales para ayudarte a adelgazar.

La naranja es una fruta versátil, teniendo como variedad infinidad de ellas y a su vez, pudiéndola utilizar bien sea para consumirlas en crudo, zumos, postres, guisos o ensaladas. Es una fruta ideal para la cocina y para tus dietas de adelgazamiento.

Calorías de la Naranja

Dentro de sus valores nutricionales, los encuentras desglosados de esta manera:

Las calorías que aporta la naranja son en total 62 calorías, siendo 0.16 gramos de grasas, 15.39 gramos de carbohidratos, 1.23 gramos de proteínas. Haciendo un total de 2% de grasa, 91% de carbohidratos y un 7% de proteína.

Historia de la Naranja

La naranja o naranjo dulce viene procedente de las regiones surorientales de Asia, específicamente de la zona sureste de China y el archipiélago malayo. Su cultivo se realiza normalmente en tierras de China desde hace miles de años, haciéndose extender hasta el sudeste asiático.

Seguidamente, el árbol de la naranja llevando consigo naranjos dulces y amargos, se expandió por todo Oriente, gracias a la Ruta de la Seda, desde sus inicios las naranjas eran sumamente apreciadas por su grato sabor, a pesar de que estas eran amargas, y del mismo modo, por sus propiedades estrictamente curativas.

Los árabes, por su parte introdujeron la naranja en Europa, principalmente en España, hacia el sur por el siglo X, sin embargo, estas frutas no comenzarían a cultivarse sino, hasta los siglos XV-XVI.

Ya cuando la naranja era más conocida, se descubrió en Bahía, Brasil que existía una naranja que era sumamente dulce, hermosa y jugosa, la cual no contenía semillas y llevaba consigo un ombligo en el extremo opuesto al pedúnculo.

Esta fruta fue llevaba a California, donde se convirtió tiempo después en la reina de las naranjas, siendo principalmente cultivadas en esas zonas de Estados Unidos.

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Imágenes o Dibujos de la Naranja

A continuación, visualizarás ciertas imágenes de la naranja, una fruta rica en nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el organismo. No te las puedes perder.

Resumen
NARANJA
Título
NARANJA
Descripción
LA NARANJA. Descubre si Engorda o Adelgaza, si es Diurética, el Número de Calorias que Contiene, sus Características y sus Tipos.
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