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ESTUDIOS Y DESARROLLO

FRUTAS CON CALCIO: Únicas Para el Cuidado de los Huesos y los Dientes

Listado de Nombres de las Frutas con Calcio

Las frutas que aportan calcio al cuerpo son indispensables para el buen funcionamiento del organismo, el cual no es capaz de generarlos por sí mismo. Recurriendo a estas frutas, cumplirás con dosis necesarias diarias para fortalecer bien sea a los huesos y a los dientes.

Aquí encontrarás una pequeñas lista con las frutas capaces de aportar cantidades altas de calcio al cuerpo, no te las puedes perder.

Las naranjas, fresas, uvas, moras, melones, albaricoques, higos, limas, limones, frambuesas, cerezas, caquis, ciruelas, dátiles, mandarinas, guayabas, nísperos, aguacates, yacas, longan, membrillos, cocos, toronjas, piñas, entre otros.

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Beneficios de las Frutas con Calcio

El calcio siempre será un mineral que necesita el cuerpo para el buen desarrollo de la estructura ósea. Hoy en día, consigues fuentes de calcio bien sea en la leche o sus derivados, sin embargo, las frutas también aportan de manera natural una buena cantidad de este maravilloso mineral.

Las frutas que proveen calcio al cuerpo sirven de ayuda para el desarrollo y crecimiento de cada persona, permitiendo mantener la fuerza tanto física como en la densidad de los huesos y dientes.

Las frutas que aportan calcio son perfectamente ideales para prevenir la indeseable osteoporosis. Gracias a su concentración de propiedades, las frutas que proporcionan calcio actúan como medio para prevenir la acidez, por lo que suele ser consumida por muchas personas como efectos medicinales.

Con el aporte que hacen estas frutas al organismo y su cantidad de calcio ayudan a controlar la presión alta de éste. Previenen además, los síntomas premenstruales, los cuales en la mayoría de las ocasiones suelen ser molestos.

Por último, las frutas que contenga calcio en sus propiedades, si las logras mezclar con las que aporten vitamina D, es posible que ayuden a prevenir en muchas ocasiones algunos tipos de cáncer, como el de mama o el del estómago.

Características de las Frutas con Calcio

Dentro de las principales características que aportan las frutas que contienen calcio encuentras las siguientes:

Las frutas que contienen calcio suelen aportar del mismo modo cantidades altas en fibra, por lo que son perfectas como efectos diuréticos, además de que te ayudan a prevenir futuros problemas cardíacos, evitando todo eso.

Las frutas que suelen contener calcio sirven de ayuda para prevenir problemas de colesterol y actuando de manera directa contra la degeneración macular. Del mismo modo, son un gran aliado para los problemas estomacales, bien sea el estreñimiento o la inflamación de colon.

Las frutas que contienen calcio, en su mayoría, aporta también contenidos de vitamina, por lo que son perfectas para contrarrestar los síntomas de la gripe, ya que activa el sistema inmunológico de manera directa.

Las frutas con calcio no solo se caracterizan por aportar este increíble mineral sino, que también, son antioxidantes ideales para el cuidado celular, del mismo modo, permiten una buena digestión al cuerpo por lo que ayudan a adelgazar rápidamente de manera adecuada y saludable.

Frutas como el higo, las frambuesas, las naranjas, los kiwis poseen flavonoides, los cuales ayudan al cerebro a tener una mejor retentiva, y gracias a su alto contenido en calcio te protegen la vista ocular y alejan de ti, la diabetes.

Frutas con Calcio que Adelgazan

Para nadie es un secreto de que la mayoría de las frutas son altamente recomendadas en dietas estrictas o sistemas de alimentación sumamente balanceados ya que son capaces de ayudarte a adelgazar de manera rápida y saludable.

Las frutas que poseen calcio son perfectas aliados no solo para fortalecer y darle energía a los huesos y al cuerpo, sino que además, sirven como ayuda para reducir medidas de una manera fácil y sencilla, ya que ellas en su mayoría, suelen ser frutas que aportan quemagrasas, por lo que al momento de consumirlas, en vez de aumentar de peso, te ayudará a disminuirlo.

Dentro del sistema alimenticio para adelgazar consigues los limones, las granadillas, los frutos secos, las sandías, los pomelos, los membrillos, capaces de aportar una buena dosis de calcio al cuerpo y al mismo tiempo, de ayudarte a adelgazar.

Frutas con Calcio Buenas para el Embarazo

Las frutas que consumen las mujeres dentro del período de gestación suelen ser de gran beneficio para ellas debido a la cantidad de propiedades y beneficios que suelen incorporar dentro del organismo. Entre sus principales encuentras los siguientes:

Suelen ser ricas en calcio, aportando además dosis de fibras, vitaminas A, B, C y potasio, por lo que suelen ser saciantes, convirtiéndose en una buena opción para controlar el apetito en esta etapa de la vida.

Las frutas que contienen calcio ayudan a las mujeres embarazadas a favorecer la circulación y contribuir a la absorción del hierro, cuyo mineral también es importante para las mujeres que estén próximas a dar a luz.

Las frutas que contienen calcio son muy útiles para aliviar náuseas y vómitos, por lo que suelen ser recomendadas para el consumo diario en los primeros meses de gestación.

Por último, la cantidad de calcio y vitamina C que aportan al cuerpo protegen tanto los huesos de la madre como del bebé, y del mismo modo, son frutas que se recomiendan durante la etapa de lactancia materna, sumamente ideales para ello.

Frutas con Calcio Buenas para el Estómago

Las frutas suelen aportar nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el estómago, uno de ellos viene siendo el calcio, el cual es sumamente importante para muchos beneficios del organismo, incluyendo del mismo modo, la parte del estómago.

Con la ayuda de las frutas que contienen calcio te ayudarán a prevenir la gastritis, del mismo modo, estas tienden a ser bajas en calorías, conteniendo además una gran fuente de fibra, por lo que resultan ser frutas diuréticas sumamente naturales.

Las frutas en general te alejan y ayudan a prevenir cualquier dolor estomacal, trabajando directamente con los ácidos que ofrece el organismo, capaces de eliminarlos de una vez por todas mediante la orina o el sistema intestinal.

Consumo de Frutas con Calcio como Diuréticos

La retención de líquidos puede estar relacionada con cambios hormonales, genéticos, excesos de peso, falta de líquidos, proteínas o fibras, del mismo modo, por realizar poco ejercicio físico y también por el estrés que se presenta diariamente.

Para eliminar esto del todo, los alimentos o frutas diuréticas permiten que el sistema linfático elimine las grasas mucho más fácilmente. Por su parte, las frutas con calcio sirven como diuréticos naturales porque te ayudan de manera directa a deshacerse de las toxinas o grasas en la piel, logrando que tengas un mejor aspecto físico.

Frutas que contengan potasio, calcio, magnesio, y vitamina C ayudarán de manera eficaz a eliminar los líquidos, sirviendo como 3 macronutrientes importantes para estimular el riñón.

Para nadie es un secreto que la diuresis se estimula por un alto contenido de calcio y potasio en las frutas, ya que te ayuda de manera directa a reducir la retención de los líquidos.

Frutas con Calcio de Temporada

Para que las frutas se encuentren en su punto óptimo de maduración debes esperar un tiempo en específico, sin embargo, existen muchas de ellas que consigues en todo el año.

Es por ello, que aquí te dejaremos un calendario de las frutas de temporada para que te guíes y sepas cuales son las que se encuentran en su mejor momento.

  • Kiwis: Desde agosto hasta octubre.
  • Melones: Desde marzo hasta noviembre.
  • Caquis: Desde abril hasta agosto.
  • Higos: Desde febrero hasta junio.
  • Ciruelas: Desde mayo hasta septiembre.
  • Cerezas: Desde enero hasta marzo.

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Imágenes de Frutas con Calcio

 

Resumen
FRUTAS CON CALCIO
Título
FRUTAS CON CALCIO
Descripción
Las Frutas con Calcio. Descubre Cuáles son las de Temporada, las que Ayudan con la Digestión y Fortalecen los Huesos y los Dientes.
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