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FRUTAS ANTIOXIDANTES: Su Poder Contra los Radicales Libres

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Listado de Nombres de las Frutas Antioxidantes

El oxígeno es esencial para infinidad de reacciones que se producen en el organismo, pero, estas pueden generar compuestos capaces de oxidar ciertos componentes de las células.

Es por ello, que para combatir esta toxicidad, el organismo debe utilizar mecanismos antioxidantes, estos encontrándose dentro del propio cuerpo, o en su defecto, se pueden incorporar con el consumo de determinados alimentos, y para ello, las frutas antioxidantes son ideales.

Las frutas antioxidantes protegen las células frente al desequilibrio producido por los radicales libres y, por una posible disminución de antioxidantes. Es ideal incluirlas en las dietas para mejorar los sistemas de estrés oxidativo y conseguir controlar mejor el envejecimiento.

Entre las frutas antioxidantes consigues las siguientes:

Arándanos, frambuesas, moras, frutillas, fresones o fresas, maqui, murtilla, pomelos, manzanas, ciruelas, granadas, uvas, aguacates, papayas, membrillos, mangos, albaricoques, naranjas, bananas, toronjas, melón, coco, kiwi, piñas, limas, sandías, entre otros.

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Beneficios de las Frutas Antioxidantes

Las frutas antioxidantes aportan al organismo vitaminas C, E, betacarotenos, selenio, estos últimos siendo antioxidantes que pueden retrasar o prevenir el daño a las células del cuerpo, producido por los radicales libres, los cuales producen enfermedades tanto del corazón como del cáncer.

Las frutas antioxidantes son capaces de estimular el sistema inmunológico para ayudar a combatir de manera directa las infecciones y proteger la piel contra el envejecimiento prematuro.

Si incluyes las frutas antioxidantes a un sistema de alimentación balanceado evitarán y ayudarán a reducir el riesgo de muertes causadas por enfermedades del corazón.

Gracias a los increíbles ácidos grasos en omega 3, las frutas antioxidantes reducen el riesgo también de padecer arritmia cardíaca, del mismo modo, disminuyen los niveles de triglicéridos y el crecimiento de placa en las arterias; además de intensificar ligeramente la presión arterial.

Las frutas antioxidantes refuerzan el sistema inmunológico, por lo que quiere decir que las vitaminas C juegan un papel fundamental para ello, ya que ayudan a prevenir y evitar la aparición de indeseables refriados y hasta de la fiebre en sí.

Por último, ayuda a mejorar la visión, ya que al contener vitaminas y minerales, protegen la salud ocular más de lo que las personas creen; esto es debido gracias a la capacidad que tienen a la hora de regenerar las células.

Características de las Frutas Antioxidantes

Las frutas antioxidantes en su mayoría, están compuestas por ciertos componentes que permiten al organismo estar siempre en condiciones sumamente óptimas. Por lo que siempre se caracterizarán por aportar vitaminas C, E, A y beta-caroteno.

Las personas buscan más consumir de estas frutas antioxidantes debido a que tienden a ser de ayuda para luchar contra el envejecimiento prematuro. Ellas, protegen la piel de los efectos degenerativos que comúnmente se hacen notorios en edades tempranas.

La formación de radicales libres es un proceso absolutamente fisiológico, sin embargo, cuando su producción es incrementada, los tejidos comienzan a experimentar una acelerada oxidación biológica, es por ello, que es recomendable consumir con frecuentas de estas frutas para evitar daños mayores al cuerpo.

Frutas Antioxidantes que Adelgazan

Las frutas antioxidantes suelen aportar sustancias que tienen la capacidad de proteger todas las células de los efectos de los radicales libres, inhibiendo otras reacciones de oxidación.

Los radicales libres dañan las células y radicalizan el proceso de envejecimiento prematuro de manera rápida y constante, del mismo modo, también pueden producir otras enfermedades tanto cardíacas como el cáncer.

Sin embargo, las frutas antioxidantes facilitan la digestión y funcionan como desintoxicantes, los cuales de cierta manera te ayudan a perder peso, y por lo tanto, a sentirse bien con el mundo y contigo mismo (a).

Entre las frutas antioxidantes que te ayudan a adelgazar consigues el kiwi, la piña, la fresa, la zarzamora, la pera, el arándano, la naranja, la guayaba, la manzana y la frambuesa.

Frutas Antioxidantes Buenas para el Embarazo

Durante la gestación, la mujer debe cuidarse y mantenerse al tanto de lo que ingiere principalmente en la alimentación habitual, ya que si come cualquier chatarra no aportará los suficientes nutrientes necesarios para mantenerse activa y que no se deshidrate en el proceso.

Las frutas antioxidantes cumplen todos esos objetivos, ya que te aportan pocas calorías al organismo, te mantendrán hidratada todo el día y además, evitarán que te enfermes gracias a la cantidad de nutrientes que provee al cuerpo.

Las frutas antioxidantes para las embarazadas resulta ser de gran ayuda para evitar los estreñimientos que causan en esta etapa, gracias a que son ricas en agua y son depurativas, eliminando toda toxina indeseable del organismo mediante la orina.

Frutas Antioxidantes Recomendadas para el Cáncer

Para nadie es secreto que las células cancerígenas no lograr sobrevivir en lugares sumamente alcalinos y para hacer esto posible, lo ideal es consumir alimentos y frutas recomendadas para ello, y así evitar que se propaguen otras enfermedades en el cuerpo.

Las frutas antioxidantes proveen una cantidad alta de contenidos alcalinos, por lo que actúan como repelentes para las células cancerígenas, por lo tanto, siempre será recomendable consumir de ellas para evitar cualquier agente libre que quiera posicionarse dentro del cuerpo.

Es ideal que consumas frutas como las guanábanas, las manzanas, las fresas, los higos, los kiwis y los cocos, para prevenir cualquier enfermedad arraigada a que se extienda por el organismo.

Frutas Antioxidantes Buenas para el Estómago

El estilo de vida actual hace que cada vez más, las personas sufran de dolores estomacales. Si éste es tu caso, lo recomendable siempre será cuidar tu sistema de alimentación, agregando las frutas antioxidantes ya que aportan suficientes ácidos necesarios para contrarrestar todos estos dolores en el estómago.

Las frutas antioxidantes aportan una gran cantidad de fibra, almidón y pectina, por lo que las hace aptas para que las consuman las personas que padecen enfermedades estomacales, y del mismo modo, para aliviar estos síntomas de manera directa.

Es recomendable que ingieras frutas como las manzanas, las peras, las cerezas, los plátanos y el kiwi, ya que son capaces de aliviar el dolor estomacal, estimular la digestión y evitar enfermedades como la gastritis.

Consumo de Frutas Antioxidantes como Diuréticos

Las frutas antioxidantes proporcionan efectos diuréticos al organismo, ya que contienen sustancias que provocan la eliminación de agua y los electrolitos, haciendo este debido proceso a través de la orina.

Tienen como función principal eliminar y limpiar las toxinas del organismo, y del mismo modo, aumentar el flujo en la orina, es decir, gracias a las frutas antioxidantes, se generaran más ganas de orinar frecuentemente.

Frutas Antioxidantes Buenas como Laxantes o Astringentes

Las frutas antioxidantes evitan los estreñimientos y problemas intestinales que son causados por el consumo en exceso de alimentos altos en grasas y calorías. Los dolores gastrointestinales y la dificultad de expulsar las heces son el principal síntoma del estreñimiento.

Es por ello, que las frutas antioxidantes son laxantes naturales, y así, de este modo, acabarás de manera saludable con los síntomas de estreñimiento, sin necesidad de recurrir a laxantes superficiales o ablandadores de heces.

Existen diferentes frutas antioxidantes capaces de acabar con ello, por lo que es recomendable que consumas con frecuencia ciruelas, cerezas, membrillos, granadillas, manzanas y fresas, para que así, alejen de tu cuerpo toda clase de dolor.

Frutas Antioxidantes de Temporada

Dentro del calendario de las frutas antioxidantes de temporada consigues las siguientes:

  • Fresas: Desde febrero hasta mayo.
  • Kiwis: Desde enero hasta marzo.
  • Higos: Desde agosto hasta octubre.
  • Manzanas: Desde agosto hasta diciembre.
  • Peras: Desde agosto hasta noviembre.
  • Melón: Desde enero hasta abril.
  • Caqui: Desde septiembre hasta noviembre.
  • Piñas: Desde julio hasta diciembre.
  • Sandía: Desde marzo hasta junio.

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